為什麼大眾如此迷信跑步？

跑步對於健康是非常好的，但是如果你的目的是減肥，跑步並不代表你會瘦的很快。

1、跑步除了消耗脂肪外還消耗肌肉

長期以來，我們都相信長距離的有氧就代表著減肥，然後我們就在夜裡打開我們的App，跑個40-50分鐘，跑完還要曬一下朋友圈，證明我在努力。可是這些人根本就沒明白，他們努力的方向是錯的。

我們看到那些長跑運動員，他們都非常瘦。這就會讓我們認為長跑一定會讓我們也變得更瘦。但是長跑運動員瘦的一個主要原因是，他們不能讓更大的體重拖累自己的雙腿，所以你會發現，相較於長跑運動員，短跑運動員的身材更加的好看。

為什麼呢？因為長跑運動員通過超長距離的有氧消耗的不只有脂肪，還有肌肉。這麼說吧，肌肉重量每下降1公斤，每日消耗能量就少100大卡。而如果你能成功讓肌肉重量上升1公斤，每日消耗能量就多100大卡。而你也知道的，減肥中，這種代謝消耗的作用遠大於運動消耗。

特別是對於那些並不控制飲食的超長距離跑者，當你消耗了很多的肌肉，而還不改變之前的飲食習慣。一旦停止運動，那麼後果可想而知…

2、你時間也不夠

如果你是個入門跑者，你可能只能跑個30分鐘，但是隨著你跑步的水平越來越高，跑個一小時不是什麼問題了。而到了這個階段，就出現了分野，很多人因為難以突破更遠的距離，就放棄了跑步。而剩下的人也遇到了很大的現實問題：時間限制。

因為你不可能放棄別的事情去跑步。一個小時以上的跑步往往會佔用的很多的其他時間。而用這個時間，你完全可以去舉鐵，去提高自己的新陳代謝。比如說，你可以嘗試去做衝刺跑，來代替超長距離的慢跑！

3、越適應，能量消耗越少

其實，跑步是一種很不錯的方法，只是…

就如同其他運動項目一樣，隨著跑步總時長的上升。你跑步的水平會得到非常好的提升。然而這就意味著，你的身體越來越適應「跑步模式」。然後，為了跑的更快/遠，你的身體會讓自己在跑步時對於能量的使用更有效率。

當然，對於跑步這件事來說，更有效率代表著更好的運動成績。可是對於減脂，一旦你的身體對於能量使用變得更有效率，這就代表著他會消耗更少的能量，卻能做出同樣的事情。最終就會變成「事倍功半」。

所以，時常用其他的減脂方式豐富自己的減脂訓練，是一件非常重要的事情！

你為啥如此痴迷跑步？

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