要午休，睡個子午覺，神仙也覺香

子時與午時都應該睡覺，子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。《黃帝內經》認為，半夜子時是營氣與衛氣在體內交會的時刻，這個時候，人應該處在睡眠之中。

子時就是夜間11點到凌晨1點，這個時間段，足少陽膽經當班。子時睡得足，黑眼圈不露。中醫理論認為： 「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」人在子時前入睡，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清。」子時前入睡者，展醒後頭腦清晰，氣色紅潤，沒有黑眼圈。

反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結石。因此，晚睡也好，開夜車也好，夜間11點到1點之間一定要睡覺。

午時是指一天中的11—13點，這個時間段，手少陰心經當班。午時是人體陽氣最旺盛而陰氣最衰弱的時刻，中醫學稱為「陰陽交替」之時，須小心謹慎地保養體內衰弱之陰氣，不使其耗散。而保養陰氣最好的辦法，莫過於靜卧休息。因此，午時小憩片刻，靜待陰陽交替，對於養生是有很大益處的。

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