太厲害了！它竟是「抗衰老之王」，睡前吃一顆效果尤其好！

中國有一句老話說的好：「養生之道，莫先於食。」在我們常吃的食物中便有一種食物，只要能經常在睡前吃一顆便能很好的起到補腎抗衰老，延年益壽的目的！

它就是核桃！

抗衰老之王，非它莫屬

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

一項有關不同食物抗氧化劑水平的研究表明：

核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果，這是因為核桃中有至少10種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處。

核桃能抗衰老，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

保護心血管，核桃最拿手

核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結。

美國飲食協會建議人們：

每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴呆等是頗有裨益的。

睡前吃核桃

安神助眠，健腦養神

我們經常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，醫生問過才知道，都是睡眠不好，所以治療失眠成為治療諸病的基礎，而睡前吃點核桃便能輕鬆的對付這一困擾。

因為在核桃中含有相當多的褪黑素，這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節。

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。

保護先天之本

腎好，人年輕

腎是先天之本，只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有所保障。

夜晚是腎臟9點至12點是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。

核桃怎麼吃最健康呢？

一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層皮。

核桃抗衰老最佳吃法

核桃紅棗粥

核桃可以補「先天之本」，大米、紅棗可以補「後天之本」，這樣搭配起來，抗衰老效果最佳。

主料：核桃、紅棗、蓮子、枸杞、糯米

輔料：冰糖適量

做法

1.、準備好所有食材，把核桃搗碎，糯米洗凈，浸泡約三小時。

2、先把浸泡好的糯米加適量水，連同蓮子一起放鍋里大火熬開，然後加入核桃碎繼續熬，大約半小時後改小火熬至蓮子熟透，加入枸杞，冰糖即可關火了。

核桃雖小，營養價值卻不小，是名副其實的抗衰老之王，安神助眠、預防心血管病，夏季吃它尤其好！好多人都不知道呢，快推薦給您的朋友們吧~

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