夏季游泳溺水自救

進入盛夏，越來越多的人選擇游泳來健身，但此時也是溺水事件的高發期。而且越是會游泳、常游泳的人，越容易發生溺水事件。一旦出現意外，後果不堪設想。溺水時我們該怎樣自救呢？

不熟悉水性者自救方法不會游泳者一旦落水，一定要保持冷靜，設法呼吸，等待救援。自救方法：採取仰卧位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，以免使身體下沉更快。

熟悉水性者自救方法原則就是不要慌，一定要保持鎮定，自救主要分為以下三種情況。

腿部抽筋：會游泳者溺水常因為腓腸肌痙攣而引起，也就是俗稱的「小腿抽筋」。要預防「抽筋」，在游泳前一定要保證良好的休息，下水前要做好熱身活動，水溫較涼時要緩慢下水，逐漸適應。一旦在水中發生「抽筋」，自救方法是：首先把身體抱成一團，頭浮出水面，深吸一口氣。然後把臉浸入水中，將痙攣下肢的拇指用力往前上方拉，使拇指翹起來，持續用力，直至劇痛消失，痙攣也就停止。反覆呼吸和按摩痙攣疼痛部位，待稍有緩解時，慢慢向岸邊游。

腹痛：一般是因水溫較低或腹部受涼所致。入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫。如在水中發生腹痛，應立即上岸並注意保暖。可以帶一瓶藿香正氣水，飲後腹痛會漸漸消失。

頭暈：在水中游得時間過長或恰好腹中空空，可能會頭暈、噁心，這是疲勞缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，即可很快恢復。胡子昂 / 文

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