謹慎，這樣喝水傷了健康之本、越喝濕氣越重，越喝越胖！

健康 08-07

醫生常提醒我們多喝水，水對我們而言是最好的葯，每天8杯水的觀念已經深入生活當中，但是該喝多少、怎麼喝才算健康，應該很少人知道吧，下面介紹你們怎麼喝水才是健康的！

喝太多的水傷了健康之本

胃痛，多喝熱水；感冒，多喝熱水；便秘，多喝熱水。。。水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝過了量更會傷了健康之本。

1、過量喝水會中毒

有些人只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也差不多10斤重的水。這些人往往會出現水中毒的現象，正常飲水的人不必擔心水中毒，經常做重體力勞動、進行體育訓練需要謹慎。

2、過量喝水濕氣重

通常情況下，喝多了水最直接的後果就是影響脾胃功能。每天都會強迫自己喝很多水的人，這方法是不可取的。喝水太多，胃裡積了太多的濕氣造成的。體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內就濕邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。時間久了還會影響到血壓和心臟。

濕氣是萬病之源，體內濕氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都會長胖了情況。

正確的喝水方式

每天應該攝入至少1200ml左右的水，如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水過量信號

喝水喝多了，身體是會發出警告信號的：有人喝完水後覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子里有水在咣當響；有的人總覺得嘴唇乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。這可能就是因為脾虛不能運化水濕，這時候重要的不是補水，而是健脾。

健脾祛濕方法：

在古代《本草綱目》就有記載薏米有健脾利濕、清熱排膿功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。

《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥

1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

2、將薏米、紅豆洗凈後，用熱水泡兩個小時左右

3、然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。