後仰式美胸提臀，讓你擁有「超模」的極致身材！
每天一條瑜伽視頻，
從入門到進階，從體式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
很多朋友反映昨天的體式難了點，
YOYO今天送給你一個1顆星體式，
做完昨天的體式，練今天的體式，
對前屈後的脊柱也是極好的！
快快跟著視頻練起來吧！
記得練習完到留言區打卡，
送驚喜禮品了哦~
視頻講解
體式：後仰支架式（Purvottanasana）
時長：01：14""
難易程度：★
習練注意
01.把身體的壓力放在雙手和雙腳上，雙腿併攏綳直，肘部綳直時不要超伸，不要刻意頂胯。頭部也可後仰，放鬆頸部並注意安全。體式保持一分鐘，正常呼吸。手腕重傷不可以練習哦~
02.這個體式可以增強手腕和腳踝的力量，改善關節的活動，胸部也可以得到完全的伸展，有助於改善含胸、圓肩的現象，同時緩解前屈體式所造成的疲乏。
#有獎打卡互動#
把自己想像成一個手機支架真的很難嗎？
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