每天只需幾分鐘 專瘦下半身的減肥操

每天幾分鐘就能擁有瘦體質。專業的瘦身按摩師推薦的骨盆伸展操。

盆骨和易瘦的體質是緊密相連的。盆骨的伸展和調整可以順利的幫助減肥。

骨盆歪斜會使血液循環變壞。會使身體發冷，陷入脂肪堆積的惡性循環中。一日三餐營養均衡的飲食，加上骨盆伸展會使血液循環變好，變成不易胖的體質。

1.仰卧，右腿彎曲，雙手抱住右腿膝蓋。

將右腿的膝蓋的內側拉向左臂的肩膀位置。保持40秒。

換另外一條腿，保持40秒。

注意腰部不能抬起來。

2.仰卧，雙腳的距離與肩同寬。

雙腿彎曲，抬起臀部和腰部。膝蓋、腹部、胸部在一條直線上。

堅持5秒後返回，再抬起。

堅持練習2分鐘。

3.上半身挺直，坐下。

雙腳的腳掌合併。雙手手掌放在雙腿膝蓋上。

雙手手掌向下按壓，保持5秒鐘。重複運動2分鐘。

按摩師說，想運動任何時候都可以，養成習慣每天都進行的話，減肥的效果會非常的好。慢慢的把運動添加到日常的生活中，很快就變成生活習慣了。

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