有些頭屑是你吃出來的，你還不知道嗎？

作為重視自己外部形象的人，誰也不願自己頭上有著「雪花」一樣的頭皮屑。有些人看上去時尚靚麗，但仔細一觀察發現滿頭的頭皮屑，真是大煞風景。那麼，頭皮屑究竟是如何產生的呢？

頭皮屑產生的原因有很多：

皮脂分泌過多，與外界塵埃混在一起，幹了以後就會變成頭皮屑；皮脂雖少但因角質細胞增生異常，也會形成頭皮屑；用腦過度者和新陳代謝旺盛的人更容易產生頭皮屑；氣候變化、睡眠不足、吃刺激性食物、過量煙酒、體內激素異常、人體血液循環不暢、精神壓力過大、腸胃消化不良等，都會產生大量的頭皮屑；此外，頭皮屑還與體內缺乏B族維生素有關。

怎樣才能有效的去除頭皮屑呢？

都說葯補不如食補，治療頭皮屑也一樣。合理安排飲食，對改善頭皮屑狀況有很大的幫助

1、注意鹼性食物的攝入

人體新陳代謝過程中，一些酸性成分會滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，這些酸性成分能使血液的pH值發生變化，從而造成機體疲勞，也使頭部皮膚收到影響，就容易產生頭皮屑。如果注意多攝入鹼性食物，就能使食物中的鹼性成分（如鈣、鎂、鋅）中和人體內過多的酸性物質，達到酸鹼平衡，這不但有利於頭部皮膚的營養，而且能減少頭皮的脫落。鹼性食物如蔬菜、水果、乳類、大豆、和菌類食物等。

2、多吃富含維生素B2、維生素B6的食物

維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，攝入這兩種維生素能很好地抵制頭皮屑的產生。富含維生素B2的食物有蛋黃、奶類、黃豆和新鮮蔬菜等；富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。

3、少吃辛辣和刺激性食物

頭皮屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用。所以應少吃或不吃辣椒、芥末、酒及含酒精飲料等。

4、少吃含脂肪多的食物

少吃含脂肪多的食物，尤其是有油脂性頭皮屑的人要注意少吃此類食物。因為攝入過多的脂肪，會使皮脂腺分泌皮脂過多，頭皮屑形成的速度就會更快，頭皮屑的問題就會日漸嚴重。

提示：用醋洗頭可治頭皮屑

用醋洗頭可以抑制頭屑，有些女性頭皮屑多，各種去屑洗髮液都不管用。如果在每晚睡覺前，用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗濕，輕輕揉搓髮根部，10分鐘以後，用清水洗凈。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成，並可以最終根治，用加入食醋的溫水洗髮也有效果。

用醋洗頭，可以殺滅脂溢性皮炎患者頭皮的卵圓形糠枇孢子菌，因而具有止癢、去頭屑的好處。 相比一般的洗髮水，醋中的殺菌成分效果更好，但是刺激性也相對更大。建議：用醋洗頭不應太頻繁，一般一周一次即可達到去頭屑的功效。

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