半月板損傷有哪些主要誘因

半月板損傷在生活中很常見，大家應該對其有所了解，若能了解半月板損傷的病因，便可在日常生活中，利用針對性的方法進行預防，從而降低自身的患病率。那麼，半月板損傷有哪些主要誘因？

半月板損傷有哪些主要誘因

1、退行性改變：退行性改變造成的半月板損傷可無明顯急性損傷史，通常是由於常需半蹲位或蹲位工作，長期重複膝關節屈曲、旋轉和伸直動作，半月板多次被擠壓和磨損而導致裂傷而形成。

2、外傷的原因：常因急性損傷，膝關節受到暴力。膝關節在屈曲時做強力外翻或內翻，內旋或外旋，半月板上面隨股骨髁活動幅度較大，而其下面與脛骨平台之間形成旋轉摩擦剪力。突發的動作力量很大，旋轉碾挫力超過了半月板所能允許的活動範圍時，即可引起半月板的損傷。

生活中怎麼防止半月板受傷

1、充分的熱身：在劇烈運動前，應充分做好準備活動，使身體各部分發熱，減少關節粘滯性，增強其內部各組織的活動性。

2、正確的站立姿勢：兩腿半屈，足尖指向正前方(或稍偏內，便於做各種不同的動作)這不僅是掌握技術的需要，也是預防運動損傷的需要。

3、適當的休息：上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，降低意外造成的半月板損傷風險;有職業習慣的人，好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

4、加強鍛煉：這個是比較有效的防止半月板受傷的辦法。除了增強膝關節肌肉力量外，還應加強膝關節周圍的韌帶、半有板的力量，柔韌和彈性的鍛煉。在平時的訓練中可採用各種不同的方法，功能增強，達到預防損傷的效果。

5、增強自我保護意識：這是很關鍵的，在損傷原因中，落地不穩和身體失控占絕大比例，因此一定要強調在任何情況下都要提高身體平衡的感覺和自控能力，猛用力跳起後，應注意適當收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體儘快恢復穩定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時，應使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。

半月板切除後有什麼後遺症

1、慢性滑膜炎：半月板損傷時已經有輕微的滑膜炎，半月板切除後太多地進行膝關節伸屈運動，可能會致使關節存在比較大的血腫，加上不正確的運動姿勢，很容易引起滑膜反應。

2、膝關節不穩定：這是最直接的後遺症。半月板切除後，除因半月板自身做為楔形填充物所形成的穩定作用喪失外，還有可能導致韌帶或者關節囊韌帶的繼發鬆弛，出現不穩定。但是必需在手術時注意探查交叉韌帶是否已有損傷，以便及時修補，避免在切除半月板後使不穩定明顯化。

文章總結：上述內容均為骨病常識性內容，不針對任何一名骨病患者，只為讓大家多多了解骨病知識。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。

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