立秋做好5件事，男子健康，女子美麗，老人百歲不衰！

不知不覺，立秋到了，全國各地都可能感覺不到秋天的氣息，但秋天確實來了。俗話說：秋後一伏熱死人」，立秋前後我國大部分地區的氣溫仍然較高，所以我們就要做好防病保健的準備了。中醫認為：秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病複發。秋季進補應選用「防燥不膩」的平補之品。

其實，立秋之初我們可以不用著急著「貼秋膘」，只要在生活中做好這5件事，這個秋天自然不會生病。

1、早睡早起斂陽氣，切忌熬夜

立秋後晝夜溫差逐漸加大，但氣溫仍然很高，日間酷熱，夜間涼爽，夜卧易受寒邪侵襲而致病。

因此立秋起居養生應「早卧早起，與雞俱興「，早卧以順應陽氣的收斂，早起有利於肺氣舒展，讓身體順應大自然變化，收斂氣機，藏精不精。

2、飲食調養增酸少辛，酸可祛濕氣

俗話說：肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。即酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺、可助長肺氣，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，應適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。

3、運動調養保肺，健身養生

靜坐也能養生，早上的時候，萬物蘇醒，最適合這個時候，有氧運動

清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後分三次咽下，並意送至丹田，稍等片刻，緩緩做腹式深呼吸。

吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念「哂」（shěn）字，但不要出聲，如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

4、情緒養生收悲續，保持樂觀的生活態度

夏秋之交，人體氣血也開始內收，新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。

秋初更要注意做好心理調節，逐漸做到內心寧靜，使神志安寧，心情舒暢，因為心情不好，很容易導致抑鬱，抑鬱的人一般會逐漸走向生病的狀態，所以在生活中，一定要保持良好的的心態。

5、防秋燥滋陰潤肺，祛濕毒

中醫有「秋不食肺」之說，意思就是主氣為燥，燥邪當令，易傷津液。同時，在乾燥的氣候環境中，人體易產生諸多津虧液少的「乾燥症」，如便秘、感冒燥咳、情志抑鬱等。

祛濕效果最好莫過於薏米，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

食療方

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮方可。

總結：立秋做好5件事，男子健康，女子美麗，老人百歲不衰！快告訴家裡人吧

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