從分手到挽回成功，只需三步

【回 復「晚 安」，每 天 有 話 對 你 說】

GIF/261K

大多數愛情都是可以挽回

只是你的方式不對

後台常常可以看到這樣的留言：

我還愛她，我想挽回她。

他跟我分手了，我要怎麼挽回他？

他把我的聯繫方式都刪了，我們還有可能複合嗎？

在感情破裂的初期，被分手的一方總會異常難過痛苦。此時，大部分人尤其是女生，都會試圖通過增加聯繫的頻率來讓對方回心轉意。然而事實上，這樣做不僅於事無補，還有可能適得其反。

這讓我想起了喬妹，一個對感情需求度很高的姑娘，總是希望男友老孟能順應她的想法，了解她的內心。

喬妹時不時就作一下，刷一下存在感，讓老孟越來越反感。明明兩個人因相愛走到了一起，卻在相處過程中相愛相殺，不斷消磨彼此的好感。

最後老孟忍無可忍，向喬妹提出分手。此時的喬妹不僅悲傷，還特別焦慮。本來只是想讓老孟重視她，怎麼就變成分手了呢？

手足無措的她一次次跑去老孟的家裡、單位。

一開始老孟還會跟她見面，後來受不了喬妹一見面就各種情緒奔潰，指責完後又哭著求複合，漸漸對喬妹避而不見。甚至連喬妹的微信和電話都拉黑了。

根據以上的情況，喬妹和老孟之間屬於真性分手。

可能有的小夥伴要問了，真假性分手有什麼判斷的標準？

理論上來講，分手大致可以分為兩類：真性分手和假性分手，它們之間的一個重要標誌就是情緒的波動。

真性分手的情緒波動比較小，面對對方的挽回不願意搭理，甚至拒絕與之見面的機會，將對方的東西都打包送回或者丟掉。

假性分手的特徵在於聯繫方式仍舊保留，未將雙方之前的互動信息刪除，有的人還會在朋友圈等社交平台上暗示希望複合的信息，說明對方內心是期待被挽回的。

那對於真性分手和假性分手，挽回有何不同呢？

我們可以從「道」和「術」兩個層面著手。道是指，需要從思想和觀念著手，從你的內心深處著手。術是指一些操作方法。「道」如同內功，可以治本，「術」如同招式，只能治標。

道

假性分手的挽回幾率很高，因為對方並沒有真正想要放棄這段感情，只是想通過分手的方式來引起對方的重視而已。

所以想挽回只需要邊聯繫邊蛻變。通過先認錯，表示不會放棄對方，從而建立對方的安全感，再進一步調整和鞏固雙方的關係就好。

與之相反，真性分手想挽回需要先斷聯，進行蛻變後再復聯。因為對方是真心想要跟你分開，不是簡單地說幾句道歉的話他就願意回來。所以要予以重視。如果像前文的喬妹那樣操作，只會將對方越推越遠。真性分手的核心在於蛻變。

術

調整心態，平復情緒

這一點對於被分手的姑娘們來說都是有難度的，但我們要明白一個事實：對方會提出分手，一般都是深思熟慮後才提出的。

因此，被分手時，歇斯底里的哭泣和悲憤交加的指責並不能讓男人回心轉意，相反只會將對方推得越來越遠。而且過於瘋狂的舉動會讓對方更加堅定地認為和你分手是明智的選擇。

所以，穩住情緒或者說是克制住要去找對方的衝動，是我們要做的第一步，也是非常關鍵的一步。另外，你的波瀾不驚，會讓對方覺得有些奇怪，他會看不透你，而在無形中抬高了自身的價值，降低了對男方的需求感。

斷聯

可能女孩子們會想：我是想挽回，老師怎麼讓我和他斷聯呢？

小仙女們先不要太擔心，斷聯的目的恰恰是為了更好地去挽回對方，讓他回心轉意。

首先我們要了解男人在提分手階段的心態變化。一開始對方顯然會覺得如釋重負，覺得苦難都結束了。但如果你對於分手表現得比較平靜，對方覺得輕鬆的同時，也會感到困惑，他會開始懷疑是不是自己魅力不夠，所以你才顯得這麼平靜。

實際上男人都是很自戀的，他們不願意承認是自己不夠有魅力，因此他們會把內心中對你離去的懷念和不舍理解為是你的價值更高、魅力更大。

而這個心路歷程轉變的階段，我個人稱斷聯為「消炎期」。舉個例子，芒果很好吃，但吃多了會上火，上火就容易喉嚨腫痛發炎。所以那段時間我就只能對芒果敬而遠之了。但我心中仍對芒果留存著美好的回憶，因此等消炎期一過去，我又可以品嘗芒果的美味啦。

所以在分手初期不要跟對方有任何聯繫，人為地製造「消炎期」。

感情中的「炎症」是指在感情里的錯誤，通過斷聯來達到讓病症加速癒合的目的。在這個過程中，對方也會逐漸淡化對你的負面印象，甚至不時會回憶起過去共同的美好時光。

斷聯中的蛻變

斷聯期間並不是無為而治，畢竟咱們不打沒有準備的仗。

這個階段我們要爭取時間進行蛻變。

我們先要梳理一下對方對自己不滿的地方，比如脾氣太急、不修邊幅等等；問題找出來後，進行有針對性的改變，脾氣太急就學著放慢節奏、溫柔一些；不修邊幅那就好好學習化妝打扮。

這樣做並不是一味地迎合或討好對方，而是讓自己變得更加優秀、更加出色，從而在與對方復聯時可以一擊中的，甚至讓對方後悔當初跟你分手。即使最終沒有挽回成功，自我提升的過程也能讓人從中獲得成長的。

首先，是從宏觀層面進行自我提升。

我們可以拿出一張紙，將自己想要做的事情寫在上面，然後把這些事情通過六到八個關鍵詞進行歸納，在歸納完後再匯總出目標。

其次，是從微觀層面進行自我提升。

最好能找到合適的導師進行指導，進入針對性的自我提升的氛圍，從而找到適合自己的辦法。

做到合理規劃之後，再通過二次吸引進行關係連接。

從外部來說，可以進行形象塑造、造型提升。

從內部來說，要改善溝通技巧，提高情商和衝突管理的能力。

如果做到以上要求，可以為關係的修復和推進創造了一個良好的條件。

復聯

當你做好充分的蛻變後，就可以嘗試復聯了。

試著在合理的範圍內，找一件事情請求對方求助。比如男友擅長炒股，你可以讓他推薦哪只股票比較好，一般這種他擅長的問題，他是很樂意回答的。

先找到話題的切入點，再嘗試拓展話題脈絡。切忌一開口就說到彼此的感情問題。

說回喬妹的例子。當時她找到我，也是茫然無措。但她很好學，執行能力也很強。通過一段時間的斷聯和蛻變之後，再一次吸引了老孟的關注，再通過復聯時高價值的展示，成功挽回了老孟，對此我也為喬妹感到開心。

最後，我想告訴親愛的小仙女們，在感情中要做到「斷舍離」是十分不易的，但咱們凡事應當以目標為導向，清楚自己當下要做的步驟，才能一步步挽回戀人的心。

葉靜嬋

花鎮情感諮詢師

作者：葉靜嬋花鎮情感諮詢師、國家認證心理諮詢師

擅長專業：追求、脫單、自我提升、情感挽回、原生家庭分析、婚姻修復、性格分析

簡介：從事情感行業多年以來，指導成功的案例有上百例。深入研究心理學理論，能根據來訪者的情況一針見血的點出問題的關鍵，從而幫助來訪者深入且深刻的了解自己所處的局面。 並且能熟練地運用各大心理學模型給出實際操作方案，解決來訪者棘手的問題。讓來訪者掌握情感讀心術，破解情感密碼。讓愛不再困惑，讓你重獲新生。

隨 手 轉 發 也 是 愛

點 贊 留 言 更 可 愛

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！