一個動作=跑5000米，多餘的肉都不見了！

 練瑜伽 

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

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瑜伽君在各種社交軟體上隨便刷一刷，都是這種打擊人的圖片。其實打擊的應該不只瑜伽君自己吧？你們看到肯定也...

文：菜菜/三圍觀

 接著

再來看看各路大神的美腿

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腿美吧？所以呢，我們來看下面的瘦腿乾貨吧！

3種不同的健身方法，

大家對號入座哈~~

▎1、非肌肉腿型

特點：腿部很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。

練習：以下動作每組35秒，做完一套動作之後重複3遍。

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特點：這種主要集中在肌肉腿的類型，腿部的肉肉超級硬，很有力，看上去很粗壯。

練習：每個動作15-20次，做2-3組。

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原因：主要是工作或者生活習慣不健康，可能上午時候腿型還很美，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢脹了一圈。

特點：血液不循環導致的腿部「假胖」，基本久坐族都中槍。

練習：取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助小腿部血液循環。

就到這裡，菇涼們快去練吧！

相信自己，大長腿不是夢！

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