如果您每天這樣做，再也無需減肥了！

俗話說：「衣帶變長，壽命縮短」。的確，很多人認為肥胖毀的是身材、丟的是形象，但事實上，對肥胖的人而言，毀身材、丟形象都是小事，因為真正被肥胖毀掉的是身體的健康，這才是大事！據臨床試驗觀察，動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等多種慢性疾病，都與肥胖關係密切。這也足以說明，肥胖已經不僅僅有礙於人的健美，更重要的是，肥胖是病，它會嚴重影響身體的健康，甚至縮短壽命。所以，有效控制體重增長，預防肥胖的發生非常重要。那麼，要想有效預防肥胖，具體應該從哪些方面著手呢？

飲食平衡合理很重要

採用合理的飲食方法，科學安排每日飲食，並盡量做到定時定量進餐，且要謹記應少食肥甘厚味、多素食、少零食。

加強體育鍛煉很重要

經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。如果沒有時間安排戶外活動，哪怕是原地踏步半小時或經常做做家務，也可以效果十足哦。

生活規律很重要

養成良好的生活習慣是預防肥胖所必需遵守的規則。合理的飲食營養，餐既能保證身體正常工作、生活需要，又避免了過多能量的儲存。但，若每日睡眠過多，懶於運動，熱量消耗少，也會造成肥胖。因此，不同年齡階段的人，都應安排和調整好自己相應的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能太過貪眠。

心情舒暢很重要

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，所以對預防肥胖也具有重要作用。如總是鬱鬱寡歡、少言少語、情緒抑鬱，則會使生理機能發生紊亂、代謝減慢，若再加上運動量少，就易造成脂肪堆積，從而發生肥胖。

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