睡前20分鐘練習，徹底提高睡眠質量！
每
天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。還能順便改善睡眠質量。
今天分享一個20分鐘左右的睡前瑜伽，希望一個美好的睡眠可以讓你有更美好的新一天
睡前減壓瑜伽
▼
時長：23分鐘
今天小編給大家推薦一些優質公眾號，
時尚穿搭、美妝減肥、悅讀美食
一網打盡，愛美就不要錯過喲
【關注方式：長按二維碼，
選擇「識別圖中二維碼」即可關注】
▼
優質公眾號訂閱，總有幾個適合你
★長按
二維碼
，選擇
「識別圖中二維碼」
進行關注。
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
※14歲少女瘦成皮包骨頭！只因幹了這麼一件傻事......
※一直都很溫柔的哥哥突然陌生的可怕，不顧我的哭喊把我……
※明星舞台上尷尬的瞬間，哈哈哈扎心了..老鐵.....
※大姨媽期間內衣內褲穿戴講究及怎樣保護，這些你真的知道嗎？
TAG:教您用瑜伽練好身材 |
※6個床上拉筋動作，睡前練習6分鐘，提高睡眠質量！
※6個床上拉筋動作，睡前練習6分鐘，提高睡眠質量
※睡前90分鐘洗個溫水澡能提高睡眠質量
※新發現！睡前90分鐘沖澡有助於加快入睡，提高睡眠質量
※用它陪睡！睡眠質量翻倍，5分鐘入眠，10分鐘深睡！
※睡覺枕著它！睡眠質量翻倍，5分鐘入眠，10分鐘深睡！
※睡前這樣拉伸，每次15分鐘不到，促汗排毒，提高睡眠質量
※睡前這樣趴10分鐘，勝過跑1小時！經絡疏通了，睡眠質量也提高
※睡覺前這樣做，睡眠質量提高10倍，再也不失眠！
※提高睡眠質量，減少睡眠時間
※睡眠質量差＝慢性自殺！睡上它，120秒輕鬆入睡！
※睡不好老10歲！睡前1貼經典漢方，3分鐘深度睡眠到天亮！
※下午4點前完成跑步，更能提高睡眠質量
※分享一組睡前10分鐘的瑜伽練習，不僅可以瘦身，還能促進睡眠
※1秒睡著＝睡眠質量差 嚇壞90後的我
※用這個艾絨枕，保你3分鐘入睡，睡眠質量好10倍！
※過了50歲，不論男女，睡前少做3件事，睡眠質量可能會逐步上升
※人到中年，睡眠差「3不好」！提醒：多做「3事」，提高睡眠質量
※晚上6個睡前拉伸動作，掃除一天的疲勞，提高睡眠質量！
※40歲失眠健忘多夢，多吃這「1白1紅」果子，睡眠質量穩步提升