上火就喝涼茶，當心副作用！不如試試6個下火妙招

進入夏天，由於天氣炎熱持續高溫，不少人都會出現上火的現象，具體表現為眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。在廣東，出現上火的情況很多人的第一反應就是去喝涼茶降火。且慢！廣東省中醫院治未病科主任醫師林嬿釗提醒，涼茶也有副作用，亂喝涼茶降火或帶來反效果。

上火就喝涼茶？當心副作用

雖然很多人都愛說上火，但實際上「上火」為民間俗語，屬於中醫熱證範疇。中醫認為，人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。所謂的上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱證候，在乾燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發生。

廣東人都愛喝涼茶，一提到上火就會不自覺想到喝涼茶以降火，林嬿釗在此前採訪中表示，涼茶的確可以降火消暑，但必須對症下藥，不能亂喝，「造成人上火的成因很多，不能一味判定自己上火了就喝涼茶，不同的人要根據自己上火成因還有自己的體質去選擇涼茶，現在市場上涼茶飲料很多，都沒有標明適用人群，這實質是是對消費者的一個誤導。」

林嬿釗特別提醒，涼茶其實也是葯的一種，也可帶來副作用，「所謂『是葯三分毒』，長期喝涼茶有些人會出現頭暈、失眠、尿多、拉肚子甚至身體虛弱易感冒、出汗多等副作用，所以選擇涼茶時一定要慎重。」

老是上火如何正確降火？

上火除了和日常生活有關外，還與個人體質有關，對於經常上火的人群來說，最好的解決方法就是「去火」，如：

1、服用用滋陰中藥，可以在一定程度上敗火，防止內火上亢，例如天冬、麥冬、玄參等。

2、常用治療上火的中藥，如大黃、黃連、黃柏等具有清熱瀉火的功效。

3、上火導致口生瘡，嘴角起泡等癥狀的情況下可以使用解毒消腫藥如連翹、金銀花、大青葉等。

4、中醫針灸、拔罐、推拿、按摩等可以緩解上火導致的渾身酸痛等不適。

5、飲茶也可以去火，其中以鐵觀音和綠茶的效果最好。飲茶不僅可利尿，增強腎臟的排泄，還可明目、消炎、解毒、降胃火等。此外，菊花茶、蒲公英茶既是中藥也是敗火茶，堅持服用對於預防上火有很好幫助。

6、飲食去火，上火的人體陰陽失衡後出現的內熱，堅持長期食物療法能夠調理，也能預防上火。

另外，生活方式、飲食習慣不當也會導致體內上火，因此要注意勞逸結合，規律作息。平時多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。並且，上火和心理狀態也有密不可分的關係，保持樂觀積極的生活態度其實是人們最好的「滅火劑」。

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