這9種食物是腸道「清潔工」,清腸排毒,人也變美了!
9個腸道「清潔工」,為你的美麗加分!
時代向前進,人們也越來越忙碌,工作、
生活的壓力,作息的不正常,導致人體內的毒素十分容易堆積,久而久之,會讓人的皮膚暗淡,沒有光澤。
對於伽人們來說,除了日常保持健康的生活習慣,多多瑜伽,注意飲食,不需藥物就能助你排出體內毒素!
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除此之外,今天瑜小編就為大家介紹9種食物,能像腸道「清潔工」一樣,助你清腸排毒,給你的身體來個大掃除!
洋蔥
洋蔥富含低聚糖,能給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,可有效預防因腸道菌群不平衡而導致的便秘、腹瀉等多種問題。
生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中。
全穀食物
燕麥、糙米等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效清潔腸胃。
這類食物加工少,營養也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。
蒸米飯時可以加點糙米,煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥,既能讓營養升級,口感也更好。
蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情「和顏悅色」,這都要歸功於它所含的那些人體所需的氨基酸、維生素能促進身體良性循環,對於腸道健康也是一種不錯的保護。
將檸檬薄片浸泡在蜂蜜中,並放在冰箱內儲存,每日清晨取出一勺直接泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便秘。
十字花科蔬菜
西藍花、大白菜等十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。
為了最大化地保留營養,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西藍花可以清炒,或焯一下再涼拌。
魔芋
魔芋最大的價值,在於其葡萄甘露聚糖成分。
葡萄甘露聚糖即膳食纖維,具有通便潤腸、排除多餘油脂及有害物質等作用,又被稱為腸道的清道夫。
不過,生魔芋有毒,必須煎煮3小時以上才可食用,且每次食量不宜過多。
蘋果
蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠,能將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效促進排便,保證腸道循環正常運轉。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度,應當盡量帶皮吃蘋果。
黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外。
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳,把泡發好的黑木耳撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與黑木耳一起焯熟,涼涼後按照個人的口味與佐料均勻攪拌即可。
海帶
海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中甘油三酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便。
海帶熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
海帶的最佳食用方式是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,有效增加腸蠕動。
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這9個腸道「清潔工」,
你都認識了嗎?
快快讓它們為你的健康和美麗加分吧!
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