三伏養背，記住「兩個三」，排出多年濕毒寒毒！保你健康一整年！

健康 08-08

三伏養背，記住「兩個三」，排出多年濕毒、寒毒！保你健康一整年！

現在已經到了我們一年中最熱的三伏季節了，三伏天，人體會產生非常多的不適感，酷暑、悶熱、暑濕，如果在三伏天我們沒有注意身體的保養，可能就會落下一些不良的病根。

在三伏天，我們最需要注意保養的就是我們的背部。有句話說的好，養背就是養命。為什麼這麼說呢？

這是因為，我們的背部分布著我們人體的各個經脈和經絡，而我們身體的各個器官，又是通過這些經絡聯繫在一起的，中醫認為，我們身體的各樣疾病，都是由於身體經絡不通造成的。

所謂痛則不通，痛則不通。那麼在三伏天，我們如何對背部進行合理的養護呢？有哪些需要注意的呢？一起來看看吧。

【三伏養背的重要性】

在說到三伏養背的方法之前，小編先來和大家聊聊，三伏天養背的重要性。

中醫認為：我們的身體是由陰和陽結合在一起的。背部是陽，腹部是陰。保養好背部，才能讓陽氣升發。我們的身體才能健康。

背部有著人體中重要的經絡分布。背部上的脊柱，是身體中陽氣的督脈所在，而脊柱的兩邊是足太陽膀胱經，是負責運行氣血、聯絡臟腑的通路。進行背部的保養可以起到非常好的振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑的功效。

很多人都認為，冬季是最需要保養背部的季節，因為，冬季嚴寒，容易寒氣入侵。但其實這是很多人的錯誤認知。最應該注意背部保養的季節是夏季。因為，夏季是暑氣和濕氣最重的季節。同時，由於夏季的炎熱，人們很容易貪涼，特別容易導致背部進入濕氣和寒氣，損傷身體陽氣。

並且夏季是年之中陽氣最旺盛的季節。這個時候，也是排寒濕、毒素的最佳時節！

【三伏養背「三注意」】

看了上述內容，大家應該對於夏季背部的保養有了一個全面的認識和了解了。那下面我們就來看看，三伏天背部的保養有哪些需要我們注意的地方。

1、注意曬背取暖

背部是人體陽氣最足的地方，而夏季，人們都喜歡呆在空調房間，或者是陰涼下。其實，避風曬背，能暖背通陽，對背部的保養是非常有益的。大家不妨在下午4點之後，在家中陽台，柔和的陽光下，晒晒背部，這是最天然的背部養生方法。

2、衣服護背

在夏季，大家還要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人們吹空調，吹風扇的時候，不能將背部暴露在風扇、空調下。應注意背部的保暖，隨時加減衣物，以護其背，避免寒濕趁機進入體內，引起各種慢性疾病。

3、不能久坐

夏季天氣炎熱，大部分朋友可能運動量就會大大的減少了。對於上班族而言，每天大部分時間都是在椅子上度過，而對於在家休息的朋友和中老年來說，每天在更多的時間也是看書、看報、看電視，運動的時間大大減少。而大家所不知道的是，長期久坐，對於背部的傷害是非常大的。建議，坐一會，大家可以適當的運動，走動一下。

【三伏養背「三要做」】

三伏天不要做傷害背部的事情，要多做一些養護背部的事情。下面小編給大家推薦三種大家日常可以大家做到的簡單的背部養生方法，夏季養好背，冬天不遭罪！一起來看看吧。

1、滾動背部

做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。

功效：這是一種最為簡單的家庭背部養護的運動。通過背部在地方的反覆滾動，可以有效的刺激到背部的經絡，並且有效的疏通通膀胱經和督脈。堅持做這個運動，不但可以提升腎陽，還能有利於心情的愉悅。

2、搓背、捶背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。

功效：舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背「搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

3、艾灸背部

在中醫的眼中，但凡是養生，都離不開艾灸。艾灸是中醫中驅寒、除濕最有效的方式之一。同樣，這應用與背部的保養同樣適用。艾條燃燒產生的短波輻射，具有超強的滲透力，並且在夏季，人們的陽氣旺盛，身體的毛孔是處於張開的狀態，血液的流動速度也是較快的，這時用艾條對背部進行艾灸，是效果最好的。經常在三伏時節，對背部進行艾灸，可以有非常好的強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡的作用。還可有效排出體內的淤堵、垃圾。

【養背口訣】

我們背部有著五臟六腑的反射區，對於不同的器官疾病，按揉背部的反射區都有非常好的刺激和治療的作用。下面的圖片和口訣，可以讓大家簡單的記住背部的一些重要反射區，一起來看看吧。