肝臟好不好，看看中指就知道

　　肝膽是人體的重要器官之一，它們的正常運行對我們的健康生活是至關重要的。很多肝膽疾病在初期是沒有任何感覺和徵兆的，那我們如何知道自己的肝膽是否是健康狀態呢?其實從我們的中指上就能看出來。

　　膽健康自測方法：

　　大家伸出自己的手，手指併攏，手心朝向天花板，然後我們舀一勺鹽，看看鹽是否會從自己的中指指縫中漏出去。

　　測試原理：

　　為什麼可以從中指指縫可以看出肝膽健康程度呢?這是因為中醫認為，我們的我們各個中指根部隱藏著肝臟的健康信號。(這裡說的是中醫範疇內的肝的問題，不是說就有一定有肝病)

　　1、中指根變細，指跟縫隙增大

　　說明肝經氣血不足，會出現脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功能減弱，視力減退，眼睛乾澀等癥狀，女性還易患乳腺增生、月經不調等婦科疾病。

　　2、中指根變細，手掌色正常，肝臟無實質性病變，但肝氣不足，需要保養。

　　3、中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝、血脂代謝紊亂、內分泌失調。

　　4、中指根變細，手掌色土黃色，無光澤肝，膽病變可能性較大，需高度警惕。

　　在日常生活中我們應該如何保護肝臟。

　　1、保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

　　2、遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　3、均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。

　　4、注意飲食衛生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　5、不喝酒不吸煙

　　飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

　　6、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　做到這些，相信我們一定可以保護好肝臟的健康。

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