關愛女性：預防乳腺癌的這些措施，你了解多少？

近年來乳腺癌的發病人群在不斷的擴大，不得不引起人們的重視。它嚴重傷害了女性患者的健康，心理上也要承受著巨大的壓力。做好乳腺癌預防的工作，已經成為女性朋友的一種共識。那麼預防乳腺癌要採取哪些措施呢？

1、科學飲食

女性應該注意自己每天吃的食物，要有健康飲食的觀念，可以多吃些白菜、海魚、新鮮蔬菜、水果、菌類及豆類食品。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、乳酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性，要避免過多攝入，以控制體重，忌煙酒。

2、按時作息

乳腺癌的發病率跟生活方式有密切關係，因此，調整生活方式是讓乳房遠離噩夢最有效的手段。如減少熬夜的次數，有規律的作息。

3、多曬太陽

多曬太陽：與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬 10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有 專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也 要適可而止。

4、服用維生素D

最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

5、少吃避孕藥

許多女性往往會採用吃避孕藥的方式避孕，會對身體帶來很大危害，也會增加女性患上乳腺癌的幾率。

6、調節情緒

避免精神刺激，保持情緒穩定，培養良好的心理素質，可以增強機體的抗癌能力。適量運動，可以減少乳癌的發病機會。

上述對採取哪些措施預防乳腺癌做了系統的分析，相信大家也有了進一步的了解。女性應該對自己的身體健康予以重視，保護好自己。積極的參加鍛煉，增強自身免疫力。關注乳腺癌疾病，關愛女性健康。

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