如何護理得了膝關節炎的人

每走一步路膝關節就會遭受一次磨損，久而久之我們更容易患上膝關節炎。對於已經患上膝關節炎的人，應該通過正確的護理方法，來加快自身康復的速度。那麼，如何護理得了膝關節炎的人？

如何護理得了膝關節炎的人

1、走遠路時不要穿高跟鞋。對於患有膝關節炎的女性患者，應注意不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。

2、盡量避免身體肥胖。膝關節是重要的負重關節，當該部位出現了一些疾病問題，應盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

3、注意保暖。關節容易受到寒冷的侵襲，當膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

4、注意走路和勞動的姿勢。日常應對姿勢有一定的要求，這樣可以減少對膝關節的傷害。不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

5、鍛煉前應做好準備活動。人們若是參見體育運動之前，沒能做好準備活動，身體突然劇烈運動，容易導致關節的損傷。在運動前，應輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。

6、注意飲食健康。在日常應從飲食上調理身體健康問題，飲食應注意有營養，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

中醫是如何治療膝關節炎的

1、中藥治療：醫師會根據不同證型加減藥物。除了內服藥外，也可選用以上的一些藥材，置入布袋內加熱後用於外敷患處，或用煎湯藥遺下的藥渣以布袋包裹，趁熱敷患處。

2、推拿治療：推拿治療應用得當對膝關節炎療效也很好，多在患病局部採用揉法、摩法、拿法、研磨法、穴位指壓等方法治療，在急性炎症期最好不用推拿法，或謹慎使用輕手法推拿，以免炎證加劇。

3、針灸(拔罐)治療：針灸對膝關節炎治療效果較好。根據研究，針灸有消炎止痛、退腫、促進血液循環等作用，通過改變患處血流量和血流速度，把一些致病炎性因子帶走，以達到改善癥狀的目的，針刺常用的穴位有：陽陵泉、陰陵泉、牘鼻穴、足三里、梁丘、血海、委中、承山等。可以用電針，也可加艾灸，或加拔罐法，據研究以電針和溫灸效果最好，一般能在數次治療後緩解癥狀。

文章總結：上述內容均為骨病常識性內容，不針對任何一名骨病患者，只為讓大家多多了解骨病知識。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。

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