2017最新女生體重表公布，四招教你輕鬆達標！

2017最新女生身高體重對比表，你可以測測自己屬於哪個標準。

除了這張表呢，想要知道自己需不需要減肥，還可以通過這個數據，使用體重指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。具體的計算的方法如下：

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%.

超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.

重度肥胖：大於標準體重50%以上

合理三餐

早餐要吃好，午餐要吃飽，可以蔬菜為主，相應的減少主食量。晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。

多喝水

多喝水是減肥的最重要途徑之一，夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道。蒲公英有「尿床草」之稱，解除消化不良和便秘，清凈身體垃圾的作用，中醫建議：適當飲用藥谷蒲公英也有一定的減肥效果。

睡前三小時禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果：例如蘋果、獼猴桃、香蕉等等。

運動貴在堅持，可以去跑跑步，踢踢球，做瑜伽等等。積極運動，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。

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