8月3日課程：護膚理念之身體和內調

昨天有講關於基礎護膚這一塊，但是我知道很多人都在用護膚品，而且是各種各樣的護膚品

但是效果~可能會不盡人意

之前已經講過基礎護膚只佔25%，如果你只懂買護膚品，那你的皮膚不好也是正常的

另外75%是什麼呢？

我認為想要擁有一個好的皮膚

需要從這3個點入手

其中護膚品的佔比大家可以看到，只有25%，當然這只是我認為的觀點，如果有不同的觀點，也可以講出來大家討論下交流下

而且關於基礎護膚昨天已經講過，今天的主題就是剩下的2個點，生活習慣以及內調方面

我認為養成正常健康的生活習慣對皮膚有50%的影響力

為什麼這樣說？

認為她的問題就是喝水太少導致的。於是，從喝水先說起，之前看到一篇新聞，英國女記者因長期被消化不良和頭疼去醫院看醫生，結果神經內科的醫生以及營養科的醫師都她開始每天喝三升水，四周過後，樣貌足足年輕了十歲

當然我這裡表達的只是喝水的重要性，舉了一個栗子，並不是說喝水具有年輕10歲的效果，大家不要後面再去問我，為什麼喝水了不能年輕......之類的

水是萬物之源，缺水會直接導致人體死亡，對皮膚的影響~就不多說了，沒有喝水的習慣的現在可以喝起來了

飲食，飲食方面主要是要注意營養均衡，不要讓 身體缺失營養或者是某種微量元素，否則嚴重會導致一些身體疾病或者皮膚疾病

辛辣油膩的對油性皮膚和混合皮膚影響較大，會直接導致皮膚大量出油，出現粉刺，黑頭，痘痘等等，所以建議要少吃

還有多吃蔬菜水果，但是要注意的是山楂、櫻桃、石榴、荔枝、榴槤、橘子、桃子、芒果等等是屬於熱性水果，特別是在炎熱的夏季，如果吃的多了導致人體上火

上火之後最直接的表現就是口乾口苦口臭、胃酸、肚脹、便秘、嘴角或者下巴長痘

睡眠這塊就是熬夜，危害很大，對身體對皮膚

熬夜造成的一些常見的身體疾病包括腸胃問題，腸胃得不到休息嗎，分泌過多的胃酸容易造成胃潰瘍之類的，這個就不多說了，我只講和皮膚有關的吧

首先呢熬夜會直接加重眼部皮膚的負擔，造成眼疲勞缺水，出現「熊貓眼」也就是黑眼圈的問題

如果你一直在熬夜的狀態，想要解決黑眼圈的問題，難度堪比登天

緩解黑眼圈

1、不要熬夜

2、清爽滋潤，具有解決黑眼圈成分效果的眼霜

3、可以補充維生素A和類胡籮卜素，對保護眼部很有幫助，這個是等下就會講到的，先提前透露一點

外會造成黑眼圈，內呢會造成皮膚水分流失，加速皮膚的衰老，導致皺紋啊，皮膚暗沉沒有血色，長痘痘等等

這個長痘痘的問題和熬夜錯過肝臟最佳的排毒期，體內堆積毒素有關，還有熬夜造成的內分泌失調

在15~20歲左右的小夥伴要注意了，你現在熬夜會直接導致皮膚出油、粉刺、黑頭、毛孔粗大、黑眼圈、痘痘（痘印，痘坑）問題

30歲以上的小夥伴（特別是女性）要注意，你現在熬夜（內分泌失調）會直接導致黃褐斑的問題

在網上找了一張圖片，嚇嚇大家

40歲以上的小夥伴，熬夜會加速皮膚老化，提前出現皺紋，眼袋，鬆弛等各種問題

所以在和部分小夥伴了解皮膚的過程中，我一定會問到這些生活中的習慣，對我們影響真的很大

這是生活習慣這一塊的，其實所有人都知道熬夜不好，今天也是重申一下這個點

後面大家要注意

除了生活習慣還有關於內調，這個內調和護膚品的佔比相當，護膚品+內調有50%的佔比，再配合良好的 生活習慣，可以解決掉90%的皮膚問題

關於內調就是口服一些具有美容養顏效果的「保健品」

這個東西大家應該不太陌生了，如果放在幾年前很多人可能不太了解，但是現在根據和一些小夥伴去交流，其實很多人已經在吃

我平時吃的也是蠻多的，今天給大家列一個清單，堅持吃確實會有很大的改變

首先維生素A具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環，可使皮膚柔軟細嫩，當然並不具有直接去皺的效果，但是它可以去除身上的雞皮疙瘩和一些閉合性粉刺

維生素B呢，可以防止皮膚出現黑色素沉著，可以保持皮膚代謝正常，展平皮膚的皺褶，讓皮膚光滑，口腔黏膜健康

維生素C應該是大家了解的比較多的，可以防止已生成的多巴胺進一步氧化（黑色素形成的過程），將其還原為多巴，也就是說可以防止皮膚被晒黑，也可以起到美白皮膚的作用

理論上來說，維生素E具有防止皮膚老化，增強皮膚的活力和代謝能力，也就是抗衰老

還有人說具有修復疤痕的作用，但是在後來的研究表明，維生素E並不具備這樣的效果

如果是抗氧化其實吃這個的並不多，一般都是吃葡萄籽

因為葡萄籽中含有花青素，可以起到很好的抗氧化效果，延緩皮膚衰老，清除自由基

這個東西應該吃的人還是蠻多的，特別是30歲以上的女性，非常建議通過補充這個去起到延緩人體和皮膚衰老的速度

還有對皮膚很好的營養元素：膠原蛋白

我覺得這個是最為關鍵的，如果有人了解過應該知道膠原蛋白我們全身都有，特別是在皮膚層真皮層裡面，80%都是膠原蛋白

上圖中粉色區域，就是真皮層，為我們皮膚提供彈性，我們可以用手按一下皮膚，皮膚會快速恢復原樣，就是真皮層膠原蛋白的作用

GIF/1.9M

也可以說皮膚衰老的過程，也就是膠原蛋白流失的一個過程

所以補充這個可以讓皮膚恢復彈性，解決皮膚深層的黑色素，淡化斑點，讓皮膚充滿彈性，改善眼袋細紋等各種問題，讓你比同齡人更加年輕

其他的內調還有一些益生菌粉之類的，這個是解決腸胃問題的，並不是說所有人都適合去補充，我就不多說了，如果大家感興趣，後面可以針對這個去講下

最後附上我平時都在吃的一些

記住今天講的重點

護膚品（25%）+內調（25%）+良好的生活習慣（50%）=一個好的皮膚

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