8.8全民健身日：健康沒有旁觀者，人人都做踐行者

8月8日全民健身日讓自已的身體動起來，搖擺起來。雖然音符讓音樂有了旋律，但是運動讓生命充滿了活力。

您的身體還健康嗎？開始出現皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記性變差……俗話說「生命在於運動」，常動才常年輕哦！

長期不運動的人可能遇到以下反應01血管變脆、變硬，活動能力下降

高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。02血管堵塞，記性差

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。03頸動脈斑塊，心腦功能減退

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應癥狀。04靜脈曲張，站立困難

靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘺病變也可以表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。05血管老化導致身體功能減退

此外，特定部位的血管功能老化可引發身體多種功能減退：如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命等。

給自已的一個好的身體，將運動進行到底讓健康伴你而行，每次鍛煉1分鐘，健康每一天，來跟遠大的醫護人員一起運動起來吧。

健康沒有旁觀者，人人都做踐行者

1、首先放鬆肩膀，手臂自然擺動。

2、但腹部得用力挺著，腳尖墊起來。

3、用小跑步的方式，原地小跑步。

4、一天3次，每次一分鐘。

5、進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化。

註：久坐不動的，血管容易老化，疾病就會找上門。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空做個「健心操」1分鐘，一天3次。健身鍛煉貴在堅持，持之以恆，必有得益。今天的你運動了嗎？

正確的運動方法同樣重要，不能盲目的去運動。最近因為運動不當而誘發心血管疾病的患者不少。「這兩天連續接到幾位因為晨練而出現心臟不適的患者。」上海遠大心胸醫院的醫生告訴我們，這周已經接到2位患者因為晨練而出現心臟不適。他們的一個共同點就是一早起來不喝水也不吃飯，直接空著肚子去鍛煉。

上海遠大心胸醫院專家提醒網友們：

1、夏季天氣炎熱，鍛煉時人體出汗多，水分消耗大；因此要及時補充足量的水分和鹽分。

2、市民夏季進行戶外鍛煉應選擇傍晚，防止日晒中暑或發生運動意外；運動不宜超過30分鐘。"

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