伸懶腰原來好處這麼多，可惜大多數人都不會伸
關於伸懶腰，古人養生十大要訣中就強調過：「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」確實如此，伸懶腰看似一個簡單的動作，卻對健康卻有著不可忽視的好處。
1、消除疲勞，解乏
常伸懶腰可在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。特別適合久坐一族哦。
2、改善血液循環，調節臟腑功能
伸懶腰能引起全身大部分肌肉較強的收縮，在較短的時間裡可將諸多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環量，改善血液循環，起到經絡疏通，活血化瘀、調節臟腑功能，促進人體健康。
3、促進新陳代謝
人在伸懶腰的時候，會增加氧氣的吸入，這時會呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達到促進機體新陳代謝的目的。
4、防止腰肌勞損，防駝背
伸懶腰可以使人體的全身肌肉，尤其是腰部的肌肉，使它在有節奏的伸縮中得到平衡，這樣就可以逐漸使腰部肌肉逐漸強壯起來，從而達到防止腰肌勞損的目的，同時也防止了脊椎向前彎曲形成駝背。
5、控制血糖
伸懶腰可以有效地鍛煉我們身體各個部位的肌肉以及關節的，使我們的肌肉舒展開來，消耗我們的脂肪，有效地控制了我們的血糖。
伸懶腰，您會嗎？
站著伸：身體站直，雙手扶牆保持平衡，仰頭讓後背向後盡量彎曲，臀部向後上方挺起。或背部挺直，雙手伸直，盡量上舉，像在把自己往上拔。
躺著伸：仰卧於床上，雙肘撐於床面，雙膝微屈，頭置於枕上，背部、臀部、大腿後側肌肉用力收縮，挺胸、抬臀，呈拱橋形，保持30秒，休息片刻，重複5～10次。
俗話說「懶人伸懶腰」，殊不知，懶腰要大膽伸、經常伸，並將其當成日常保健的一部分。
參考文獻
尤文穎. 一個懶腰的神奇功效[J]. 家庭醫藥:快樂養生
圖片來自網路
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