小寶寶一出生就要補的這個元素，光靠母乳竟還不夠

家長除了要給新出生的寶寶足夠的母乳外，還得注意補充維生素D，其實母乳中的維生素D的確很少，這是很多家長忽視的問題。

為什麼建議給嬰兒補充維生素D?

維生素D最主要的作用是促進鈣的吸收，但是嬰兒很可能會缺維生素D，尤其是純母乳餵養的寶寶。一是因為母乳中的維生素D很少;二是在添加輔食前，寶寶也不能吃到別的維生素D高的食物。三是因為寶寶在學會走路之前大都待在室內，很少有機會曬到太陽。

相對於母乳，配方奶中人工添加了維生素D，所以配方奶餵養的寶寶維生素D缺乏的風險要小得多。但是如果每天攝入的配方奶少於1升，仍然有可能導致攝入的維生素D不足。

嬰兒缺鈣早期主要有這些表現：出虛汗，睡眠不實，易驚。如果缺鈣持續存在，可影響骨骼發育，出現雞胸，X型腿等。

因此，新生兒從出生後的第三周開始，要每天添加一定量的維生素D製劑，可促進骨骼健康發育。如果新生兒屬於早產、雙胎、人工餵養或冬季出生的特殊情況，更容易缺乏維生素D，最好是在其出生後二周就開始添加維生素D。

什麼情況下寶寶還需要補鈣?

寶寶「缺鈣」，一是所吃的食物提供的鈣不夠，二是鈣質吸收不好。

根據最新推薦攝入量，嬰幼兒鈣的適宜攝入量每天為:

0~6個月齡：200mg;

7~12個月齡：250mg;

1~3歲：600mg

比如，0～6月齡寶寶每日應攝入300毫克鈣。而在媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下，每100毫升母乳中含鈣30毫克。所以，如果寶寶每日攝入奶量1000~1200毫升，這樣就可以通過母乳得到比較充足的鈣質了。

除了母乳還有哪些方式可以獲得維生素D?

維生素D可以從三個方面獲取：

食物中攝取、皮膚經陽光照射自動合成：維生素D補劑。

食物來源

日常的食物中很少能夠獲得，主要是魚肝油和深海魚，比如金槍魚，三文魚、魚、魚卵等，少量存在於乳酪和蛋黃中。

對於母乳餵養的寶寶，如果乳母媽媽營養均衡，可以選擇補充純維生素D，可以不用選擇魚肝油，不然還要攝入較多的維生素A。

對於1~3歲寶寶，需要合理安排飲食，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

皮膚合成

也就是寶寶通過曬太陽的方式獲取為維生素D。

曬太陽是最有效、方便和經濟的補充維生素D的方法。家長要經常讓寶寶在戶外活動。春季或者秋季，你可直接讓寶寶在太陽下玩耍，夏天可以讓寶寶在樹蔭下乘涼，使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。

不過，6個月內的寶寶不建議採用此法，長時間陽光照射容易引起皮膚癌。所以，建議6個月寶寶通過口服維生素D來補充。

口服維生素D

可以選擇市面上的片劑或者是滴劑。

食物中除海魚的肝臟含一定量維生素D外，乳類(包括人乳和牛乳)、蛋黃和肉類中含量均很少，穀物、蔬菜和水果中幾乎沒有。嬰幼兒每天從天然食物中攝取的維生素D不能滿足他們發育的需要。正常孩子不分年齡，每人每天需要補充維生素D400國際單位，而早產兒、先天儲存不足或者生長過速嬰兒需要量應增加。

魚肝油應該從寶寶出生後15天(也就是第三周)就開始補充，最初每天吃一滴。如果大便正常，一周後就可以加到每天2滴，逐漸增加，直到每天吃一丸。只要寶寶沒有腹瀉，就一直吃到2周歲。

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