健康並不等於長壽！這些你要知道！必看

健康不等於長壽

健康只能說明你的身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續性，這是兩個完全不同的概念。

以前有一位北京市十大健康老人，身體確實很棒。電視里經常報道他的健身經驗。但是，有一天突然查出體內有兩處癌變，肺上是小細胞癌，食道是低分化癌，兩種癌都是惡性程度很高的，結果病情發展很快，未能救治成功，不久就去世了。

所以健康的人生存質量較好，而長壽的人生命力較旺盛。

2生命有時在於運動，但有時也在於靜養

經常鍛煉身體的人會比較健康，但不經常鍛煉的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力強，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照樣也能活得長久。

你看那些病病歪歪的、常年藥罐子不離身邊的人，一天又一天、一年又一年的活著，把那些所謂的身強體壯的人都「熬」下去了。常言道：柏木桶熬不過破瓦罐，小心駛得萬年船。而生活中常看到過於健壯的人說沒就沒了，根本都不帶商量的。就像體育運動員並不比一般人長壽一樣。

我認為，過激的超負荷、超極限運動，只會損害人體、縮短壽命。貌似健康，其實並不長壽。我們可以開展一些適量的體育活動，但不要一決雌雄……

我提倡中老年人散步，每天走一個小時就很好。北大老校長馬寅初癱瘓在床，哪有多少運動？但也活到九十九歲。過度的運動會損傷身體，加速人的損耗，加快了代謝並不一定會長壽。

烏龜沒有兔子跑的快，但是烏龜比兔子代謝慢，壽命要比兔子長得多。慢性子的人常常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關係。所謂的來也匆匆，去也匆匆，用來形容急性子很恰當。

3簡單、平靜、安詳的生活和輕鬆愉悅的心情，是長壽的基礎

如果一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日，就不會有好的生活質量。人長期處在憂愁苦悶的心境下，生活就會衰老很快，免疫功能下降，促使儘早走向死亡。

所以，老年人一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。「只有沒心沒肺，才會活的不累」。

4長壽和飲食的關係很複雜

央視夕陽紅欄目經常採訪一些百歲老人，其中有天天喝粥吃鹹菜的，有吃飯吃到七成飽的。還有一對百歲老夫妻，老太太經常吃肉，老頭終生吃素。

國學大師文懷沙從來都是隨便吃東西的，高鹽、高脂都不論，今年103歲了，我見到他還是紅光滿面、精力充沛。台灣國民黨中將王中泉老先生已經一百一十多歲了，吃東西也不講究，看上去只像八十歲的樣子，站在那裡說話一個多小時都不累。

看來人上一百，各形各色，一點都不假。我認為這關鍵在於你是什麼樣的體質類型。

比如說，有人喝牛奶就拉肚子，是因為體內缺乏半乳糖酶；有人吃了海鮮身上就癢，是因為對海鮮過敏。所以人和人差別是很大的，各有適應性。就像前面提到的一對百歲夫妻一樣，如果讓他們二人換一換飲食譜，可能兩人都活不到那個年齡。

人是從猿進化而來的，本來就是吃素為主的，但進化的過程中一部分人改變了飲食習慣，如內蒙、新疆、西藏人，沒有太多的素食，不吃肉吃什麼？幾代人傳下來就適應了。而沒有遺傳吃肉基因的人，吃多了肉就消化不了，代謝不掉。

就像家裡祖代都是吃不飽飯的農民，平時就很少吃大魚大肉，現在天天高粱厚味，身體根本適應不了，不出現動脈硬化、高血壓、高血脂、心臟血管病、骨質疏鬆等病才怪呢！

這種人只有吃肉的嘴，而沒有吃肉的福。張開你的嘴巴，看看你的犬齒。如果很發達，你就是能吃肉的那種類型的人，因為犬是吃肉的動物。否則，你吃多了肉，都沒有辦法吸收。

5長壽和睡眠的關係值得探討

有人說睡眠必須充足，所以有的老人吃了晚飯八、九點鐘就睡了，但有人每天都很晚才睡，也從來不講睡什麼子午覺。腫瘤治療專家潘明繼，幾十年來每天只睡四個小時，但也活到了八十多歲。

世界上有一些終生都不睡覺的奇人，也並不是短命鬼。西方人沒有午休的習慣，午覺自然就不睡了。中國人子時在睡覺，而這時正好美國人是白天在工作，一個中國人到美國去，不可能子時去睡覺的。

人本來就有「貓頭鷹型」和「百靈鳥型」，不能說哪種類型好，哪種類型不好。所以我覺得，各人有各人的不同的作息習慣，只要按照自我的規律去作息，自自然然地，不過勞、不過少、不過多，自己覺得舒服就行。

6用藥的問題很麻煩

現在許多人不能頤養天年的另一個原因，就是隨便亂吃中西藥。亂吃中藥在於不懂得辨證用藥，只知道什麼病用什麼葯，不知道什麼症用什麼葯，主要是不辨虛實寒熱。

舉例來講，感冒有風寒風熱之分，風寒感冒要用辛溫解表葯，風熱感冒要用辛涼解表葯。如果吃反了，風寒感冒的更寒，風熱感冒的更熱。不但病不會好，還會加重病情，轉變成亞健康狀態，使體質更差，縮短了生命。

亂用西藥的結果，更是嚇人。我們知道絕大多數的西藥都是化學合成的，是地球上原本沒有的東西，是人體不需要也不接受的東西。

我們天天談食物污染，是說我們食用的動物體內殘留大量的激素，植物體內殘留化肥和農藥。但是我們在吃這些食物時已經被它們代謝掉了一部分，這只是二次污染。

而我們吃的大把的西藥，卻是實實在在的一次性污染！這些化學藥品，對人體健康的損害是長期地、持續不斷地、多臟器的，直接影響到人的健康和壽命。

而中草藥絕大部分是地里長出來的，是和糧食、水果、蔬菜一個來源，比西藥相對安全許多，因此我勸大家防病、治病盡量用中藥，少用或不用西藥。

人體真正健康的5大標誌

第一是心肺功能好。心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。

第二是生長發育良好。健康的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關係，不能單從這一方面來判斷。

第三是身體素質好。人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內髒的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

第四是神經系統的功能好。大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。

第五是對外界環境的適應和抗病能力強。外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱；當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關係，但是起決定性作用的還是後天鍛煉。有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來；有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加健康

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！