手倒立，每次練習5分鐘以上，你的臉會永遠保持在18歲
手倒立是體操中靜止動作之一。它是用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。這個動作對上肢力量及身體控制能力的要求較高。
科學的體育健身運動有肯定的降壓作用，也可以防止與年齡有關的血壓升高。有人通過多年對經常從事手倒立的體操運動員和雜技演員研究發現，他們的血容量相對增多，血液稀釋，紅細胞壓積下降，血管的外圍阻力和血粘度低於一般人，有明顯的降壓作用，而且很少有人患高血壓或因腦溢血死亡。我們的研究也發現了長期的手倒立練習能夠出現：每博和心輸出量增加，平均動脈壓、脈率總外圍阻力都有下降的趨勢，而且血壓有顯著的降低。
解鎖
以山式站立。身體前曲，把手掌放在地面上，離牆一英尺的距離。雙手之間的距離應該與肩同寬。雙臂完全伸展。
雙腿向後，彎曲膝蓋。呼氣，雙腿向上擺靠在牆上，保持平衡。假如雙手距離牆較遠，那麼當腿靠著牆的時候，脊柱的彎曲會很大，這樣將導致更多的壓力。保持這個體式一分鐘，正常的呼吸。
掌握好靠牆的平衡後，雙腳離開牆面。然後試著在房間中間練習這個體式。雙腿完全伸展，腳趾朝上。盡你所能把頭部向上抬。
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