這些都是你減不下來的理由吧！
【第十章】：減肥
減脂是很簡單的事情
但為什麼世界上還有這麼多的胖人？因為他們不去運動，不去鍛煉，給了計劃卻不去執行。計劃有很多種，每一種都能讓你瘦下來，但如果你不堅持，那就沒用。減肥並不是僅僅依靠一股子蠻勁就能夠輕鬆成功的，在很大一部分程度上都是需要依據自己長遠的規劃來按照步驟一步一步的進行，所以就需要各位想要減肥的朋友養成良好的減肥生活習慣，時時刻刻注意提醒著自己，注意好自己減肥的細節才行。
但當你瘦下來獲得的不止有健康還有自信。選擇運動減肥的朋友，大多是追求健康的。
堅持的運動，看不到效果，也會讓人沮喪。或許你根本沒做對？
運動分為有氧運動和無氧運動。可能很多人都不知道的是，這兩種運動之間沒有一個明顯的界限。大部分的運動，其實都是有氧和無氧的混合。只有少部分才能算是純屬的有氧或者無氧運動。有氧運動能消耗脂肪，能減肥，這個大家都能理解。但是，無氧運動，究竟是怎麼把脂肪減掉的？運動減肥的主要過程，是有氧的運動中，無氧的運動後。
在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質 。但是在做有氧運動時候，並非一開始就消耗大量脂肪供能的。在剛開始運動時候，有氧運動主要消耗糖分來供能，隨著時間變長，消耗脂肪量增加。這也就是為什麼做有氧運動減肥需要堅持30分鐘以上了。但是，如果在做有氧運動前先做10多分鐘的無氧運動消耗糖原，那麼在做有氧運動時候就會提前進入消耗較多脂肪量的階段。
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