孕婦需要補充什麼營養要素？

同時，媽媽在孕期可能還需要注意補充以下幾種營養要素：

1. 葉酸

葉酸具有促進胎兒神經系統發育，預防神經管畸形的作用，所以我們都建議媽媽從懷孕前的3個月就可以補充葉酸，直至孕中期或整個孕期，推薦補充量為每天0.4-0.8mg。平時也可多食用富含葉酸的食物，如動物肝臟、綠葉蔬菜等。

2. 鐵

鐵具有促進造血的作用，如果媽媽在孕檢中發現鐵儲備不足，就要開始預防性的補鐵了，如果已經出現重度貧血，那就需要到醫院就診，查明貧血的原因，對症治療了。平時富含鐵的食物有動物血、肝臟、瘦肉等。

3. 碘

媽媽在孕早期會進行甲狀腺功能的檢查，如果缺碘要及時補碘，否則會影響胎兒的生長發育，一般情況下，在日常飲食中適當進食海產品就可以滿足碘的需要了。

4. 鈣

鈣有促進胎兒骨骼、牙齒等的生長發育的作用，所以媽媽們也要注意鈣的補充，建議每天進食奶製品或補充鈣片，多曬太陽，以促進鈣質的吸收。

傳統觀念中，人們多認為「生孩子時吃雞蛋長勁」，於是便一頓猛吃上十幾個，甚至幾十個煮雞蛋。這種做法是十分愚蠢的，常常適得其反。因為人體吸收營養的能力是有限制的。當過多攝入時，超額的部分並不能被人體吸收，只能經腸道及泌尿道排出。此外，更嚴重的後果是導致胃腸道的負擔加重，引起「停食」、消化不良、腹脹、嘔吐等嚴重結果。產婦每頓飯一般吃1-2個雞蛋足矣，可再配些其他營養補品。

孕婦臨產期間，常常因為宮縮的干擾及睡眠不足使胃腸道分泌消化液的能力降低。胃腸蠕動功能減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間( 胃排空時間)也由平時的4 小時左右延長至6 小時左右，極易存食，所以宜少食多餐，吃些稀軟易消化的食物。

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