28天懶人減肥計劃，不節食，不運動，一天一瘦，狂速減脂瘦到90斤

28天懶人減肥計劃，不節食，不運動，一天一瘦，狂速減脂瘦到90斤！減肥的MM往往會忽略掉晚餐，認為晚餐可有可無，其實晚餐對減肥有很大的影響哦，不能不吃晚餐，也不能隨便吃晚餐。減肥餐中最影響減肥結果的就是減肥晚餐，晚餐上我們不能不吃，而是要講究怎樣吃才是最健康且還能達到減肥的效果，下面小編就向大家分享下幾款減肥飲品。

海帶豆腐湯

材料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量

作法：

1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。

2.將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲

3.待湯開後，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

玉米須菊花粥

材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克

調料：鹽1小匙。

做法：

1、將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗乾淨。

2、鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。

調料：鹽2小匙。

做法：

1、將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。

做法：

1、將芹菜洗凈切成小段，大米、小米淘洗乾淨。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法：

1、將黃瓜洗凈後去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻後腌制一會。

2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，片刻後倒入洗凈的玉米粒，待粳米發脹後，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最後撒些許鹽即可。

上面所述就是小編為大家介紹的幾款家常減肥食譜，需要的朋友們結合歐碧詩減肥粉還能效果翻倍喲可以參考一下。減肥並不是一天兩天的事，就像你不是一天兩天就會胖起來一樣，所以必須要堅持才可以，在飲食方面要時刻注意，高糖高油的食物堅決不能碰，不然很容易堆積脂肪，所以不管怎麼樣，為了自己在這個夏天秀出自己好的身材，也得好好拼下啦。

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