做不到戒煙？有這5個吸煙習慣能讓你更健康

如果真的無法徹底擺脫煙癮，不妨試一試這樣做，至少將吸煙帶來的傷害降到最小：

1、掐滅的煙不能再吸

一支煙別吸了又滅，滅了又接著吸。因為掐滅後形成的是炭化煙，而炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，吸食會把更多的有害物質帶入身體

2、抽煙前先補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。建議老煙民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。

3、香煙剩四分之一時，不抽

因為焦油很重，有害健康，最好丟棄。

4、抽煙不要「暴飲暴食」

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣。給自己留有餘地，避免出現醉煙的情況。

5、第一口別吸

第一口煙不吸，吐掉，因為有打火機的丁烷殘氣。

6、別在飯後抽煙

研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，會吸收更多的煙毒，埋下隱患。

長期抽煙的人身體的機能都不如不抽煙的人，這種人身體內必需營養元素都不足。所以在經常吸煙的人可以多吃一點牛奶，胡蘿蔔，豆芽白菜等等這些營養元素比較豐富的蔬菜。

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