早晨這個時間叫醒娃，會耽誤他長高，媽媽要記住

大人們應該都知道，小寶寶能不能長高是由身體內分泌的激素決定的。而寶寶體內的生長激素在睡覺的時候分泌最旺盛，一般在深渡睡眠一個小時之內開始上升，2到3個小時達到峰值，隨著睡眠時間的正常延長，生長激素分泌的也會相應的增多，所以小寶寶的身高增長和睡眠時間之間有著密不可分的關係。

一．不同年齡的寶寶每天睡多久最好？

1.幼兒時期（0到2歲的寶寶）

小寶寶在2歲之前，營養的供應對寶寶的生長影響很大。小寶寶一般就是吃了睡，睡了吃，一天能睡十幾個小時。

2.寶寶2歲以後

寶寶在2歲以後進入兒童期，生長激素對寶寶身高的作用就凸顯出來了。睡眠時間也就變得極為重要了，處於兒童期的寶寶每天睡12個小時都是正常的，而且還會睡個午覺。按照這個時間計算，各位寶媽們不要在早上6,7點鐘就叫醒孩子睡覺的兒童，那樣會影響寶寶的身高。

3.青春期的孩子

孩子步入青春期，身高同時受到生長激素和雌雄激素的共同作用，身體處於猛長的時期，睡眠顯得尤為重要，一般要保證每天睡8個小時左右。

二．想要寶寶長高，還需要注意哪些方面？

1.蛋白質

小寶寶骨骼，肌肉的生長都離不開蛋白質的支持，孩子的生長發育越快，需要的蛋白質就越多。尤其是處於青春猛長期的孩子更需要補充，父母要多給孩子多吃肉，蛋，奶等食物。

2.維生素

維生素家族很繁雜，但是其中的維生素A.B.C對人體的均衡營養，骨骼發育，保持生長活力有這重要的作用。我們平時所吃的水果，蔬菜，動物肝臟中就大量含有，爸媽在平時要多注意補充。

3.不能挑食

想要長高營養補充是前提條件，尤其是在嬰幼兒時期和青春發育期。想要補充足量的營養，保持飲食多樣性很重要，媽媽在培養孩子不挑食的好習慣。比如，肉類，粗糧類，蔬菜類對於孩子生長都有益處。

4.多運動

在孩子的生長階段，運動應該以輕鬆活潑為主，比如游泳，舞蹈，打籃球。而那些負重，收縮性的劇烈運動就不適合，像舉重，啞鈴，長跑等。

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