【每天一招】我該怎麼通過訓練提升實戰能力？

# 每天一招 #

這個是籃人新增的教學版塊

baller會每天整理出一招實戰乾貨

供大家參考吸收

也希望大家能多支持下

我們一定努力將平台做得更好

為各位籃人們提供優質內容

# 第 55 期的動作 #

一般來說，咱們在練球的時候需要兼顧的幾點有：

運球、傳球、上籃、投籃等技巧，同時，練這幾樣我們需要注意到，注重自己最薄弱的，哪方便是短板，就更要去練

練習的時候沒有主次之分

但有先後之分

從最簡單的開始，慢慢過渡到比較難的

baller建議，過渡方式可以從運球——傳球——上籃——投籃這一系列開始著手，比如今天要跟你分享的專項訓練方法：

1、由易到難的控球訓練

簡單的控球包括變向、胯下，而我們需要把這一系列動作都過一遍，因為需要適應實戰的節奏，所以我們更喜歡將連貫動作一起完成

控球+傳球的方式，去達到連貫適應，如果沒有夥伴幫忙，可以自己找一堵牆。而訓練的原則保持不變：

由易到難

此項訓練沒有時間要求，唯一的判斷標準是你覺得球感不錯了

▼

▼

2、花式多樣的上籃練習

通過上面的幾套運球磨合，你基本上可以找到球感了，也算是熱身了。接下來可以嘗試一些行進間進行的動作。我們可以通過

上籃練習

而上籃最為實戰中較常見的終結手段，需要你去多方位提升，

歐洲步、轉身、跳步等技巧，都該涉及到

給自己定個小目標：每個動作完成10次進球，並且左右手都去嘗試

▼

▼

在這個過程當中，你可以慢慢加入控球技巧，比如假動作，去提升上籃的節奏感，也更好的模擬實戰效果。

另外，在做完上面的動作，一般來說體力也消耗殆盡了，此時進行針對性的投籃訓練，效果會更加好。

END

記 得 把 文 章 分 享 給 你 身 邊 

同 樣 熱 愛 籃 球 的 朋 友

每 天，

食 用 菌

干 貨

更 多 專 項 教 學 ， 敬 請 期 待

▼

長按識別關注

微信公眾號：籃球實用教學

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！