飯後到底是站著好還是坐著好？原來還有3大禁忌！

有人喜歡飯後坐著，有人習慣飯後站著。有人相信「飯後坐著，胃會痛」的說法，有的認為「飯後站著，胃會下垂」。那麼，飯後究竟是坐著好還是站著好？怎樣更利於身體健康呢？今天就和大家聊聊這個問題。

飯後站立更好

醫學研究認為，對於多數人，飯後站著比較好。

與坐著或別的姿勢相比，飯後站半小時，走動幾步，只要不是劇烈運動，不會對胃產生負面影響，還非常利於食物消化。尤其是採取靠牆站立的辦法，可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效果。

飯後坐著容易堆積脂肪

飯後坐著，容易堆積脂肪，特別是腹部。

許多人的圓鼓鼓的小肚子，都和飯後久坐不動有關。

躺著最不可取

吃完飯就躺下，會使腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能，也容易囤積脂肪。

飯後人體會增加胃腸的血流量，大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，這時睡覺容易腦供血不足，形成血栓、中風等嚴重後果。

一般飯後半小時，才可以躺下來。

飯後百步走對健康有利嗎

俗語說：飯後百步走，活到九十九。這是真的嗎？

其實，散步的確有益身心健康，但要注意，這裡的飯後並不是指吃完飯立馬就去散步。

飯後不宜立即劇烈運動，原因有3個：

首先，飯後劇烈運動可能加重內臟重力牽拉，引起不適。

其次，飯後劇烈運動可能引起胃腸扭轉。如果這個扭轉比較嚴重，腸道不能通過自身的彈性等迅速回復原來的位置，則可能由於血液循環中斷而造成組織壞死，這也是機械性腸梗阻里非常危險的情況之一。

最後，飯後劇烈運動可能引起腸胃痙攣。

正確的散步方式是飯後休息半小時後，再散步，既促進消化，又鍛煉身體。 文/靜水

飯後3大禁忌

為了身體健康，飯後除了不宜坐著、躺下、馬上散步外，還要避免做下面的事情。

唱歌

俗話說「飽吹餓唱」。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。如果吃飯時再喝點酒，酒精刺激後，人的喉頭、聲帶自然充血，此時唱歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐後應休息一段時間再唱歌。

多喝水

飯後立刻大量飲水，會使胃中食物來不及消化就進入小腸。飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

洗澡或桑拿

因為剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡、桑拿，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。

特別對於有心腦血管疾病的人群，長時間待在密閉缺氧的環境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。

建議洗澡、桑拿最好安排在飯後1-2個小時後進行，避免意外發生。

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