鄰居大爺70歲了還健步如飛，大口喝酒吃肉；他說養生很簡單，只需要每天踩踩第二心臟就行了！

鄰居大爺70歲了，精神矍鑠，健步如飛，最主要的是天天喝酒吃肉，也沒有打太極啥的，很是好奇，有天問問他有啥訣竅，他笑笑說，我就每天按摩下腳底，是他一個中醫朋友告訴他的；

大爺的方法是正確的，腳底和頭部是人體經絡最集中的地方，特別腳底的湧泉穴是神經的原穴，中醫雲腎乃人體的後天之本，所以對於腎經的按摩會啟到意想不到的效果；

雖然腳在人體中距離心臟最遠，但連接人體臟腑的十二經脈，有一半起止於腳上，還有至少60多個穴位彙集在這裡。我們腳底部還存在著人體臟器的反射區，因而腳被稱為人體的「第二心臟」。

腳貴為「第二心臟」，但腳部末梢循環很容易出現障礙，有害物質會在足部沉積，對身體造成危害。經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

日本人為什麼全球最長壽？這和他們喜歡光腳行走的習慣分不開。只要有條件，人們就會選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶外奔跑遊戲等。日本幼兒園為此還開始了「赤足教育」。日本東京大學為大家推薦了4種光腳養生的妙招，簡單但是有效！

1、邊看電視邊踩黃豆

排毒抗衰老

這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。

提醒：

要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

2、光腳滾網球

緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯。

如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

3、絲瓜絡擦腳心

美膚祛斑

圖為拖鞋，穿著行走對足底有按摩的效果。

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。它能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地

增強腸胃功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激。持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

養生很重要，但網路上良莠不齊的方法，一般人是不容易辨別的，所以基本的養生常識要了解下，只有這樣你才不會人員亦云，也只有你真正的了解了，你才會持之以恆的堅持下去！

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