快速減肥法你get了嗎

一個肥胖的身材不僅影響著我們的外貌，還時刻摧殘著我們的信心，所以很多愛美的朋友都希望能在短時間內瘦下去，但是這個方法又顯得不是很靠譜，那麼有沒有健康的好方法能在短時間內瘦下去呢？

首先我們要明確，這裡說的短時間內，不是一天或者一周就能瘦下來的，短時間的減肥從來都不是一兩天的事，而是一個循序漸進的過程，而且有時候一時衝動吃飽喝足以後就開始後悔了。

1、控制飲食

一定要嚴格的控制自己的飲食，遵守：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則。晚上一定要「少吃」這才是減肥最關鍵的因素。

在餓的時候，多看看自己的肉肉

2、堅持運動

很多人胖主要是集中在腹部和腿部，尤其是長期做辦公室的人。多餘的熱量消耗不掉，很容易脂肪堆積在小腹。要想減肥就必須要「邁開腿」改掉不愛運動的懶毛病。

其實想要剪掉腿部的肉肉最好的方式就是騎自行車，而且騎自行車是為一在城市中不怕擁擠和堵車的出行方式，還能夠有效的排毒。

3、喝20度左右的冷開水

喝冷水，可以讓身體燃燒更多的熱量，因為身體必須更加努力地工作，來保持體溫，因此可以燃燒更多的卡路里，也可以飲用金福眉冬瓜荷葉茶來代替冷水減肥效果會更好喲！

4、少吃甜食

很多人都覺得，吃東西就會長肉。這是個誤解，蛋白質是不會使人發胖的，糖類才會。當然絕大部分的食物中，都含有一定的糖分，以保證身體的的需要。但是額外的過多吃甜食，會促使葡萄糖轉化為脂肪。成為你減肥的阻力。

5.注意進食速度

吃飯時要細嚼慢咽，要咀嚼的次數夠多，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物的消化，而且有利於減少進食。

過快的進食，大腦在發出吃飽的信號之前，你就吃過量了。所以慢慢進食，8分飽最好。

6、淋浴瘦身

溫度調涼至可以承受的程度，這個時候身體不得不加快血液循環的速度，用來維持人體的正常體溫。這個過程可以消耗掉100卡的熱量。

以上就是小編為您介紹的減肥方法希望能對您有所幫助，減肥不是一朝一夕的事情，還是需要您平時多運動合理飲食的。

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