男人必須健身的四個理由，看完還不趕快行動起來

1、健身的男人更容易走桃花運

與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發達的男性，他們也就更容易走「桃花運」，而「適度強壯」的男性則最受女子青睞。

有研究顯示，健壯水平超過平均值的男性擁有三個以上女友數量的幾率，是體形稍遜、相對瘦弱男性的兩倍。同時，他們「閃電戀」或「一夜情」的可能性也更高。

2、健身可降低男性死亡率

一項發表在《循環》期刊的在線版稱，開始運動並保持中度至強度的運動生活方式，包括快步走或類似的活動，可使男性更長壽。

研究結果顯示，在研究期間，最健康的男性最不容易死亡。與運動量最低的男性相比，運動量大的男性死亡率降低了50%，運動量非常大的男性死亡率降低了70%。

3、運動讓男人減壓

相當一部分人男人去健身房鍛煉，不僅是為了健康，更是為了減壓。而運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與肺肽效應有關。肺肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。

當運動達到一定量時，身體產生的肺肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

此外，適當的運動鍛煉，有利於消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調而枯燥。

長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。

4、男人用運動強壯身體並提高「性福」

當男人走過「談情說愛」的戀愛之路後，男女攜手步入婚姻的殿堂，性愛就成為生活的重要部分。

性愛雖然含有語言的因素，但畢竟不是「談」的，要身體力行。行的質量如何，事關兩人最隱私的快活。

在我國夫妻生活調查中，統計數字再次表明在夫妻性愛中，「男人佔主動權」的仍佔主導地位。所以，作為性愛的主動或主導一方，男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。

那麼怎樣保證完美的性愛呢？專家們認為已婚男人一定要有適量的運動。一般來講，只要每周運動2-4次，每次持續時間在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。

健身是男人最好的壯陽葯

男人最重要的能力莫過於性能力。關於健身和性的關係……，用一句話就可以概括：健身是最好的壯陽葯！

不健身導致性能力下降

1、肥胖對性功能的影響

a、首先腹部肥肉過多會將JJ埋沒，使得陰莖短小。

b、心血管容易出問題，會影響JJ勃起，因為JJ靠陰莖動脈衝血勃起。

c、會引起心臟病和高血壓受不得刺激，這裡也包括性刺激。

d、肥肉過多影響內分泌。雌性激素上升雄性激素就下降，使男人不陽剛，導致男人女性化，造成性功能和性慾下降。比如，聲音娘娘腔、性格斯文，其實好鬥是雄性動物的本能。

e、腹部肥肉過多影響抽插運動，使其過度勞累，引起早瀉。

2、肌肉過少引起雄性激素下降，導致力量不足

雄性激素的作用：

a、決定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會向女性型轉化。

b、刺激男性性器官的發育，並使它們保持於成熟狀態陰莖、前列腺、精囊的發育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睾丸發育不良的人，都需要長期補充睾酮（雄性激素最主要的成分），才能保持男性的體態和功能。

c、促進和維持性功能男子的性慾要求、性興奮的發生和勃起的能力，都需要雄激素作為動力。如因睾丸疾病和損傷，造成睾酮減少和消失，就會失去對性活動的要求和勃起功能。

d、刺激和保持第二性徵的出現在雄激素的作用下，男子到青春期就會出現喉結，聲帶增厚而聲音低沉，陰毛、腋毛、鬍鬚的生長，骨骼粗壯、肌肉發達，顯示男子的陽剛氣質。反之，因睾丸發育不良而雄激素缺乏，就會失去這些特徵而呈現「娘娘腔」。

e、促進精子的生成精子是在睾丸中的曲細精管內產生的。據研究，曲細精管中的睾酮濃度要比血液中高100倍，它們以蛋白質結合的形式保留在管內並發揮作用。所以睾酮濃度低的，生精功能就會顯著減退。

f、促進蛋白質合成 肌肉和骨骼的生長都需要蛋白質的合成，雄激素能促進體內代謝的正氮平衡，故具有促進蛋白質合成的作用。

力量訓練可以增加雄性激素，特別是高強度的力量訓練！

健身練肌肉壯陽的處方動作

1、深蹲：是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

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2、硬拉：是練大腿的腘繩肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

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3、卷腹：追求個數，越多越好，以提高腹部耐力。

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4、臀橋：提高力量耐力追求個數，越多越好，它是做愛的主要肌肉。

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有氧運動

跑步：3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能（因為上文提到了力量訓練（無氧運動），而跑步是（有氧運動），兩者都練便是鍛煉心血管功能，從而提高性功能，因為JJ是靠血管充血的，所以此項鍛煉可讓JJ充血更快、更硬、更大。

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另外有氧運動還可以減肥，肥肉過多會將JJ埋沒，你可不想吧！

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