減肥並不等於減體重，想要練出好身材需從正確的減脂開始！
在這個看顏值拼身材的時代，很多小夥伴時不時的就在被各種網紅，朋友圈的「身材婊」們刷屏刺激。當我們走進商場看到各種漂亮妹紙們化著精緻的小妝穿著性感的露臍裝、弔帶裙從身邊飄過時無不投以羨慕嫉妒恨的小眼神呀，可回過頭來低頭看看自己那忠心耿耿甩都甩不掉的游泳圈，各種美美噠的夢想全都稀碎一地！
從手機到現實受到一萬點傷害的我們開始勵志健身減肥！那麼問題來了，怎麼減才有效、才健康、才迅速是每個減肥的妹紙和漢紙最關心的問題。當然，這是一套科學而系統的工程，我們需要一點點從基礎開始，今天要說的重點，就是減肥前的「熱身」，先搞清楚這個問題再開始減肥。
這不是一句玩笑話，弄清楚減肥的原因並時刻謹記，才是減肥的動力，這也直接決定了減肥事業能不能堅持下來，有些人是工作需要，如服務行業、銷售行業等，保持良好形象才能保住飯碗，有些人，是身體狀況需求，如三高人群，減肥是保持健康的重要要素，最多的，其實是你覺得自己胖or你老公覺得你胖，因此說，減肥並不是年輕女孩的專利，而是全民參與的大事，再瘦十斤，你會發現自己整個人的狀態都會不一樣。那麼，想清楚你是不是也必須減肥，而且勢在必行。
想清楚了並且堅定信念，減肥大業就已經成功了一半。接下來我們先從基礎開始，多年健身經驗告訴我，光憑體重定義肥胖就去減肥是一種很片面的做法。如果將體重作為減肥的唯一標準，那減肥的目標從一開始就錯了。
人的體重包含了骨骼、肌肉、脂肪、血液等等多項指標，而比重最大的是水份。想減體重那讓自己脫水就OK了，體重肯定會大幅下降，但這並不科學也不切合實際，甚至威脅到身體健康。所以在減肥之前，先要搞懂自己的體重是由哪些成分組成，是骨架大還是肌肉多，是脂肪含量大還是基礎代謝差。對自己身體有了充分的了解才能知道要減肥是減哪些東西。就像看病一樣，需要查明病因才能對症下藥。
一個健身房的私教看起來比我瘦了一圈不止，但體重卻和我一樣。其實就是因為他的脂肪含量比我的要低很多，就是所謂的體脂率。它顯示著脂肪在你體內的比例大小。私教看起來更瘦，也是因為他的脂肪含量低，把鬆散的肥肉換成了緊實的肌肉。雖然體重沒變，但視覺效果卻相差很大。
健身前後體重相差不大，但身形大不一樣
所以，減肥不是單純的減體重而是減脂肪。如果你的肌肉成分本身很大脂肪並不算多的話，你應該去側重肌肉線條與形體的塑造，並非減重，而且體重也很難下降你希望的幅度。但如果脂肪佔比確實很高，那你就真的需要放下手中的炸雞站起來運動了，減掉多餘的脂肪你也一定可以像那些賺足眼球的妹紙一樣性感迷人，身材爆表！
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