飯後走一走，活到九十九，這句話適合糖尿病人嗎？

如果我們要想減肥，如果我們要想消耗葡萄糖，就應該在夜間運動。為什麼？改變我們的代謝模式。因為我們人夜間會主動轉化不消耗葡萄糖的狀態，因為他知道這個時候你進不來葡萄糖了，我為什麼要消耗葡萄糖，我消耗脂肪。

所以把開關，把消耗葡萄糖，轉換成消耗脂肪。如果要是這樣的話，就知道了，糖尿病人什麼時候運動好呢？從這個病例來看，或者是從進化論的角度來看，應該是晚上。

因為這可能有助於改善我們的代謝模式，增加我們身體對葡萄糖，在上半夜的消耗的能力，讓我們下半夜還是慢慢慢慢增強控糖能力。因為到下半夜，我們的血液里的葡萄糖量不多的時候，這時候我們身體還是繼續維持消耗脂肪酸的情況。

所以大家可以琢磨琢磨，看看是不是這麼個道理。也就是改變幾萬年來的進化，到了晚上只用脂肪酸，而很少用葡萄糖消耗。因為到了晚上咱們也只是少量的胰島素，來保證我們的血糖不高，肝臟也不斷在輸出葡萄糖，來維持大腦和其他的這些不需要胰島素的對於葡萄糖代謝的需要。

像我們心臟老是撲通撲通跳，它並不見得是在消耗葡萄糖，而是消耗那些小分子的脂肪酸，非葡萄糖類的東西，來增加我們身體的代謝，只有大腦需要葡萄糖。

如果我們把運動的時間點，從白天放到傍晚，也許還真的是有助於我們血糖的控制，以及我們體重的控制。因為這個實驗做了這麼個提示，也就是我們老百姓說的，晚飯以後，飯後走一走，活到九十九，老百姓觀察到這種現象，其實有科學的依據的。

當然作為我們糖尿病人，我們三餐後都可以走一走，你要是走一走的話，你就要注意一點，你的碳水化合物量就不能太低，特別是用藥，你的碳水化合物太低，你運動量又大，再加上用藥，就容易導致進到肝細胞里的碳水化合物變少。

肝細胞突然發現，怎麼來的碳水化合物少了，你的身體消耗的倒快了，這池子馬上就要幹了，那我趕快加大自己合成，加大自己放葡萄糖的水龍頭，那你突然發現，只要肝臟一啟動，大量合成葡萄糖作用的話，你的血糖就變成反應性高血糖。

所以我們明白了這個道理，我們就知道了，其實我們控制血糖，不是簡簡單單的吃的少一點，運動多一點，用上藥，我們得算好，我們到底吃多少量，到底用多少葯，到底怎麼運動，才能有效的幫助我們的身體來控制好血糖。

而在這個地方，我通過不斷的和糖尿病朋友諮詢，分析他們的五點血糖，然後解答他們的五點血糖的問題，慢慢慢慢總結出來一些演算法，總結一些經驗。

通過他們的血糖的變化曲線，通過他們這些數字的變化，最後告訴大家，你通過改變飲食結構，你的餐後控糖能力是在增加，還是在減少。你吃完藥物以後，你的控糖能力是在增加，還是導致了反應性高血糖以後，反而是在減少。

同樣，你運動以後，你的控糖能力是在加分，還是在減分。只要你沒有誘發反應性高血糖，都是在加分。但是一旦誘發了反應性高血糖，你是在明顯的減分。

同時我們也通過這樣知道，你的晚上的控糖能力，半夜的控糖能力到底如何。

（未完待續）

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