全球公認最有效的減脂食物，助你吃出好身材

減肥並非一朝一夕便可，而是要有強大的毅力，俗話說：「堅持就是勝利」!今天小編就為大家推薦幾款超級減脂的食物，它們不僅美味，而且還有助於健康減脂。

1、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質，對於將氧氣帶入肌肉非常有益處，因為如果沒有足夠的氧氣，新陳代謝就會慢下來。

2、西蘭花

西蘭花富含膳食纖維和各類營養元素，有助於增強飽腹感、改善健康，非常適合減脂期使用。更重要的是，西蘭花中的蘿蔔硫素被證明可以有效減輕體重、減少內臟脂肪，並提高腸道內益生菌的數量。

3、雞蛋

雞蛋富含蛋白質，營養豐富。研究表明，早餐時食用雞蛋，可以幫助健身者在全天攝入更少的熱量，從而促進脂肪的消耗。

4、黃瓜

內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

5、海帶

含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

6、姜

姜具有抗炎、緩解消化系統疾病的作用。研究表明：姜還可以增強肌肉恢復，促進熱量的消耗!

7、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

8、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

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