孕中期睡得香，孕晚期醒得頻
乍暖還寒時候，最難將息。這句話搭上這天氣，形容孕媽的睡眠狀況最貼切不過。
上回說到孕媽在孕早期貪睡卻睡不好。那孕中期和孕晚期，孕媽的睡眠又是怎樣一般狀況呢？
孕中期
孕中期一直被譽為孕媽的「蜜月期」，意思是在這個孕中期，許多令人難受的妊娠反應都暫時蟄伏，同時流產的危險期也已安然度過，孕媽不論在身體上還是在心理上都卸下了一個大包袱，當然睡得好咯。
另外，孕酮激素水平在孕中期趨於穩定。孕酮激素這一安分，孕媽便得以安睡。
那些在孕早期睡不好又沒養成良好睡眠習慣的孕媽，你們的機會來了——好好地利用孕中期，養成一個睡眠的好習慣，為往後的幾個月打好基礎吧。
在孕中期更好地睡眠的小訣竅
規律運動。適當的、有規律的運動會讓孕媽在晚上睡得更香。但是，孕媽最好不要在睡前有過多過劇的運動，這樣會起到反作用。
孕晚期
進入孕晚期，孕媽的睡眠質量又將遭受到嚴峻考驗。據專家指出，孕媽在孕晚期睡覺遭的罪比孕早期還多。（所以，各位孕媽一定要珍惜孕中期呀。）
一、大肚子是孕媽睡好覺的第一個難題。不管怎麼躺，什麼姿勢，就是不舒服，一不舒服就睡不著，睡不著只好睜眼，睜開眼生無可戀地望著天花板……
對此，孕媽需要藉助抱枕。在身體的前後各置一個抱枕來支撐肚子和背部，再把頭部墊高一點會讓孕媽感覺更舒服一些。
有專家指出，孕媽如果實在睡不著，也不要就干躺在床上瞪眼。應該起身，做一點自己不喜歡的、無聊的事兒，讓自己的興奮勁消去，再返回床上。
二、孕晚期孕媽睡著的時間會縮短，也就是說孕媽會頻繁醒來。與此同時，膀胱已經深受子宮壓迫，孕媽廁所是沒少跑了。
對此，孕媽可以在晚上少喝點水。此外，尿尿的時候身體稍微前傾點（但是不要太勉強自己），更容易把膀胱里的尿排得徹底點。
三、胎動。已經意識模糊得要睡著了，結果寶寶踢了幾下，自己瞬間困意全無的孕媽請舉手。
四、腿部抽筋、持續性腿部疼痛。想睡覺時候出現這問題，仨字，天殺的。
左側睡眠、穿寬鬆鞋襪、溫水洗腳並按摩、適當運動以及避免搬運重物等對腿疼、抽筋會有一定程度的緩解。
-完-
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※體重超標的孕媽該如何是好
※孕媽的手腫成了豬蹄，看著都該紅燒了
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