體內濕氣過多怎麼辦 祛除濕氣有方法

揮手告別昨日的艷陽高照，正如歌聲中所述說「夏天，夏天悄悄過去，留下小秘密.......」，而體內的濕氣就是很大的秘密，如果不祛除的話，就會對我們的健康造成傷害。有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」，那麼如何才能祛除體內的濕氣，保護好自身的健康呢？下面就來看看吧。

濕氣重是我們經常聽的一種疾病，尤其在夏季更為的多見。空調對著吹一天，一平冰鎮可樂，再加幾碟冷盤，這個小天可謂有滋有味。俗不知，一時之快，濕邪已經深深的傾入了體內，成為健康最大的危害。

那麼如何才能祛除體內的濕氣，從而保護自身的健康呢？

其實祛除濕氣首先就要從日常生活中做起，另外運用中醫保健的方式也可以達到祛濕的效果。

現在的人動腦多，體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。因此在日常生活中，可以多參加一起戶外的運動，這樣就可以紓解壓力，讓身體運動起來，加速濕氣排出體外。

推薦運動：太極、跑步、瑜伽、健走等等。

另外，飲食方面也是濕氣的一大來源。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會使腸胃的吸收消化功能變緩慢，最好是盡量控制，少食用。此外，冷飲應該嚴格控制，最好是多喝熱水。

再就是日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。比如，不要直接睡在地板上，盡量的少睡涼席。潮濕下雨天也應該盡量的減少外出，潮濕未乾的衣服的衣服。

中醫保健方面，通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫祛濕的有效方法，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛濕。

在按摩穴位的過程中可採用錘正療法，配合錘正療法工具來進行操作，這樣能更好打達到治療的效果。錘正療法輕鬆傳導力量，化解頑固堵塞！減少人力，甩掉職業病！此外，也可用艾柱熏灸此處，這樣也能達到一個較好的治療效果。

主要穴位：百會穴、大椎穴、神闕穴、湧泉穴、陰陵泉穴

百會穴：位於人體頭部,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點；按摩3-5分鐘，達到發熱感即可；

大椎穴：位於後正中線上,頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處；

神闕穴：位於肚臍的正中央；順時針搓揉腹部或者是使用艾盒，將其點燃後固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙；

湧泉穴：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上；每次3-5分鐘或者艾灸15-20分鐘；

陰陵泉穴：位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處；每次按摩100-160次或者艾灸此處3-5分鐘；

祛除濕氣的方式很多，但正確的生活方式尤為重要。因此，我們首先做的應該是改善自身不好的生活習慣，這也是祛濕環節中最為重要的。

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