這些人注意啦！不要隨便深呼吸！

深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空。

從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。

深呼吸有眾多好處

強身祛病：

深呼吸可以加強身體氧氣方面的供應，讓身體排除二氧化碳，在身體的運行過程中交換新陳代謝，有非常良好的祛病作用，緩慢的深呼吸，可以提高身體內的鹼性含量，讓身體的血液和心跳加快，從而有更多的氧氣輸送到身體內的細胞。深呼吸可以加強身體氧氣方面的供應。

排出毒素：

體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內酸性含量，使人體內的化學成份保持平衡，從而脫離亞健康。

解除疲憊：

深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，使血液循環得以加強，對於解除疲憊，放鬆情緒，都是有益的。

深呼吸的正確方法

深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，類似瑜伽運動中的呼吸操。選擇空氣新鮮的地方，每日進行2~3次，每次3~5分鐘。

1.坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，並使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。

2.自然的呼吸，然後擴張身體的腹部，意識中要想像身體內的腹部充滿空氣，而不斷的呼吸，會擴張胸部以及肺部，讓你感覺胸部緩慢上升。

3.通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。呼吸至少一分鐘，保持節奏舒緩，不要強求自己。

4.深呼吸後主動咳嗽幾下，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反覆8~10遍，盡量將呼吸道內的分泌物排出。

看了以上內容，我想，普遍人群都認為日常生活中多做做深呼吸運動，不僅可以提高肺活量，還能幫助身體增加氧氣吸入量，對身體有各種好處。但事實是怎樣的呢？深呼吸究竟是不是促進健康的好方法呢？

其實：深呼吸既能「治」病又能「致」病，關鍵要看深呼吸對什麼人起什麼作用。比如，眾所周知的心血管疾病的患者，就不能進行深呼吸鍛煉，否則可能發生危險。

這些時候，請用力深呼吸

陣發性心動過速和部分陣發性心房顫動的患者，通過深呼吸可以刺激迷走神經，使心臟迷走神經興奮性增高，心率減慢，癥狀得以緩解，甚至使心律失常中止發作，而不用頻繁跑醫院。當陣發性心動過速和陣發性心房顫動的病人發病時，醫生也經常教病人做深呼吸來緩解癥狀：深吸一口氣，憋住，直到憋不住了再呼氣；或者先深呼一口氣，憋住，直到憋不住了再吸氣。這些患者可以將此動作作為犯病時的自救方法。

舌下含服藥時請做個深呼吸

心絞痛突然發作或發生高血壓危象時，患者可立即舌下含服相應的藥物，只要用藥方法正確，多數患者可在2~5分鐘緩解癥狀。但有些患者用藥後效果不明顯，這有可能是患者對舌下含服的給葯途徑不了解所致。

如果你有這些癥狀，請不要深呼吸

對於有冠心病和腦動脈硬化的患者，過度地進行深呼吸可能會引起生命危險。因為深呼吸使迷走神經興奮，血管收縮，甚至會引起血管痙攣。冠心病、腦動脈硬化患者的血管本身就有一定的狹窄，再加上血管收縮或痙攣，會引起心肌缺血、腦供血不足。嚴重的一過性心肌缺血會引起心絞痛，特別是有心絞痛病史的冠心病患者，若強烈地深呼吸2~5分鐘，有可能會誘發劇烈的心絞痛發作，甚至發生心肌梗死。

100歲提醒：

患有冠心病和動脈硬化的老人，在鍛煉時做深呼吸的時間不宜過長，動作也要緩和一點，以免引發心腦血管意外。同時，一定要隨身攜帶硝酸甘油等藥品，並注意觀察癥狀，如果出現胸悶、胸痛、頭暈等不適，馬上停止深呼吸和運動，必要時應用藥物急救，如胸痛持續15分鐘不緩解，必須立即到醫院診治。

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