怎樣才能遠離妊娠期糖尿病

怎樣才能遠離妊娠期糖尿病呢?妊娠期糖尿病是妊娠期間發現或發病的由不同程度糖耐量異常及糖尿病引起的不同程度的高血糖。如果准媽媽患上了妊娠期糖尿病，不僅僅對自己的身體健康有威脅，還會威脅到腹中胎兒的發育健康，那麼，怎樣才能遠離妊娠期糖尿病呢?

(1)飲食量要控制。准媽媽中期後一般食慾都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病症或產生「巨大胎兒」。有人說母大兒肥，還有的說孩子越大越好，其實不然，糖尿病的巨大兒只是脂肪多，其他都缺，體質差，出生後48小時沒有大量的糖分供給，孩子發生低血糖就會影響智力，將來長大後也會很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等等。有人說：水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分，我們主張少吃，蘋果一天吃一個，西瓜吃一塊，可以吃些含糖低的獼猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

(2)蛋白質的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源，尤其魚類，是高質量的蛋白質，脂肪少。特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。

(3)脂肪供給要適量。由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，裡面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發育大有好處。並可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。

(4)補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素C，吃五穀雜糧補充維生素B、E、A，經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產品、綠葉菜以補充礦物質。

(5)適當限制食鹽的攝入。應讓准媽媽多吃清談的飲食。

(6)要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期後可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。

(7)准媽媽容易發生低血糖，對母嬰同樣有危險性，夜間發生機會多，所以需要在睡前加點小吃，如喝杯奶，吃些豆製品、雞蛋等。

(8)要注意運動，准媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運動就是散步，飯後要走走，把多餘的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會存在血管中，這也是預防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進去的鈣轉化吸收。糖尿病是21世紀的常見病，對於孕婦來說是尤為危險的，我們一定要提高警惕，認真預防。通過我們認真地調整飲食，積極運動，遠離妊娠期糖尿病，讓我們的准媽媽和孩子都健康。

TAG:糖尿病之友 |

※怎樣預防妊娠期糖尿病
※糖尿病怎樣防止口腔病併發症？糖尿病能不能拔牙？
※孕期妊娠糖尿病怎麼樣預防呢？
※妊娠期糖尿病孕婦該怎麼吃才好呢？
※孕期怎樣預防糖尿病
※血糖控制在什麼範圍，才能遠離糖尿病併發症？
※血糖要控制在多少，才能遠離糖尿病併發症？
※別不信，每天這樣洗腳，能遠離糖尿病足！
※糖尿病人注意啦！不打針不吃藥，這樣就能遠離糖尿病足！
※不要讓前期糖尿病變成糖尿病！
※糖尿病病人不能吃哪些水果？
※靠吃就能撥慢糖尿病腎病進展的時鐘！
※孕期吃什麼水果好 搞不好會引起妊娠期糖尿病
※四個糖尿病癥狀容易被忽略，卻是最準確的，這樣做可遠離糖尿病
※糖尿病患者吃雞蛋可以預防糖尿病嗎？怎樣吃要用才是最大的呢
※糖尿病能不能吃豬肉啊？
※糖尿病不能喝粥？血糖下來能停葯？糖尿病傳言辨真假 二
※糖尿病那麼可怕，如何才能防治？
※這些主食吃不得 勸糖尿病患者遠離為好