真人動圖：1分鐘頸椎操，遠離頸椎病！

頸椎病的臨床癥狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。下面專家親授：1 分鐘勁椎操，遠離頸椎病！

第1節 熱身運動

點頭運動，頭部向上、下、左、右四個方向晃動一次。可重複兩次。

第2節 左顧右盼

頭部向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。可做兩個8拍！

第3節 搖頭晃腦

頸部順時針旋轉5次，然後再反方向旋轉5次。注意速度均勻，搖太快容易導致頭暈。

第4節 頭手相抗

雙手交叉，緊貼在脖子後面，用力頂脖子，然後脖子向後用力，相互抵抗5次。

第5節 仰頭望掌

手指交叉後，雙手上舉超過頭頂，使掌心朝上，將頭仰起看向手背，保持5秒。

第6節 頸項爭力

右手放在背後，左手手臂放在胸前，手掌立起向右邊平行推出。同時頭向左看，保持幾秒。反向再來一次。

第7節 伸頸回望

雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動。

頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

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