這4個原因足以說明一件事:睡覺前,真不要再玩手機了!
3C產品,又稱「信息家電」,也就是信息類的電子產品。例如:手機、電腦、電視機、平板電腦等。
很多人,由於白天工作或者學習的原因,喜歡在晚上玩3C產品,如躺在床上看手機,熬夜玩電腦,或者看電視等。
但是,美國科學家研究發現,如果在晚上過多地接觸3C產品,會影響人體的健康,可加快多個組織器官的老化。具體來說,晚上使用3C產品,都有哪些危害呢?
一、傷害皮膚
一天當中,晚上是我們皮膚抵抗力最弱的時候,因為白天可能經過了日晒、風吹、灰塵等因素的損傷。所以,晚上睡前2小時,我們最好仔細清潔、護理一下皮膚,以使皮膚能儘快得到滋養與修復。
如果皮膚得不到及時調理,晚上還要長時間處於3C產品的輻射之下,容易出現皮膚出痘、長斑,滋生皺紋等情況,使皮膚加速老化。
應對措施:
1、使用3C產品之前,要清潔皮膚,並塗上防護品,比如敷面膜、面霜等,以免輻射直接刺激皮膚;
2、每次使用3C產品不要時間太長,晚上少使用,尤其是睡前2小時,也就是晚上9點之後就盡量不要再接觸3C產品了。(微信關注yihaojiankang,每天送給您健康的解決方案!)
二、影響睡眠
據模擬實驗顯示,當我們在使用手機、電腦等看電影或者玩遊戲時,屏幕的光會使我們機體分泌褪黑素的量減少。玩一個小時減少的量和在太陽下曬一個小時分泌的量差不多。
而在晚間,通常人休息後褪黑素分泌量會增多,可以促進睡眠,起到一個維持正常「生物鐘」的作用。
如果睡前2小時內還在玩3C產品,將影響褪黑素的分泌,有可能會導致入睡困難,或者睡眠質量差,使人一直處於淺睡眠狀態,容易驚醒,也就是睡得不安穩,從而影響休息的質量。
應對措施:
晚上睡前2小時最好不要再使用3C產品,早點休息,留給褪黑素足夠的分泌時間,以利於增加睡眠質量。
三、破壞大腦
一般3C產品是有輻射的,不僅包括電磁輻射,像手機、電腦等還包括屏幕產生的輻射。
如果長時間處於輻射中,尤其是晚上愛玩手機、電腦的人,一玩就停不下來,這樣人體吸收大量的輻射,會對機體的內分泌、免疫系統造成損害。
比如:使人體免疫力下降,容易疲乏、頭暈,影響大腦的機能,甚至導致大腦衰退。
應對措施:
1、使用3C產品,最好不要持續太長時間,尤其是晚上少接觸。
2、實驗證明:當里3C產品距離較遠時,所受到的輻射會較少,一般在安全範圍內。
如:手機在待機狀態下,輻射是0,而在上網的狀態下,輻射會超過正常值0.2μt,尤其是在有來電時,輻射值會大幅度增高,接通電話後輻射值又有所下降。
所以,使用手機時,上網持續時間不可太長,待機狀態下的輻射可以忽略;接通電話之前離腦部遠一點,或者用耳機接聽。
四、損傷視力
有屏幕的3C產品,屏幕的光對人眼有刺激作用,尤其是晚上光線不好的時候,或者屏幕太亮的時候,對眼睛的傷害更大。
因為一方面屏幕上不斷閃爍的光線,可以加快我們視網膜上感光物質的消耗,另一方面我們盯著屏幕常也會不自覺減少眨眼的次數,從而容易引起眼睛乾澀、疲勞,甚至會導致視力下降、重影、怕光等情況的發生。
應對措施:
1、使用手機、電腦或平板時,眼睛要離屏幕遠一點,至少要20cm以上;
2、不要一直盯著屏幕,使用時間不可持續太長,最好每隔一小時適當放鬆一下眼睛;
3、眼部不適時,可以按摩眼部或做眼保健操,也可以熱敷眼周,或者遠眺等,來幫助緩解不適。(微信關注yihaojiankang,每天送給您健康的解決方案!)
總而言之,3C產品雖然很有吸引力,但是也存在不少危害,所以建議人們,盡量避免長時間使用3C產品,尤其是在晚上9點之後,最好遠離一切3C產品,以預防這些產品所帶來的危害。
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