一直減不下來？看看成功瘦的人怎麼做的……
燃脂的路上沒有捷徑，
只有堅持科學的減肥方式，
才能塑造健康的體魄！
如果你瘦了又胖，胖了又減，減了又胖......
在減肥一線奮鬥不止，
但體重就像彈簧，始終反反覆復。
那只能說明你的減肥方式不科學，
做的都是無用功！
那麼其他人，
到底是靠怎樣的減肥方式瘦下來的？
循序漸進
不管怎麼瘦下來，靠的都還是運動和控制飲食這兩張王牌。但更重要的，其實是循序漸進的道理。
你們喊著要減肥的時候，是不是一上來就頭腦發熱，猛地運動，完全沒有過渡期和適應期？是不是突然就不吃飯，又餓得頭暈眼花？大多數時候堅持個一兩天可能就作罷了。能夠堅持到瘦下來的，往往最終也敗給了反彈。
但其實，從長遠看，減肥是一個循序漸進的過程。急於求成，一上來就火力全開，且不說身體受不受得了，結果往往也只能是過猶不及，還不如不減呢。
不可單一
若你有決心執行長期減肥計劃，那麼，你的計劃最好是多種方法的結合或交替。
比如，控制飲食（多種類、低熱量、富營養，總量少於平時）結合有氧運動（不同的種類、而非單一動作），最好再加入少許力量訓練，這樣的減肥效果往往更加持久。
在長期的減肥過程中，平台期是不可避免的，而多種方法的結合交替，有助於縮短平台期，保持愉悅和信心，也更能融入生活習慣中，避免反彈。
取悅自己
無論你是減肥幾天就作罷，還是長期減肥，革命仍未成功，瘦妞都想問問你，在你心中，減肥是一件怎樣的事情？
痛苦？煎熬？
需要意志力？需要自制力？
需要付出巨大的犧牲與代價？
既然它讓你那麼不開心，那還減肥幹嘛？就算你能忍受一時，瘦了以後，一旦回到以前的生活狀態，那你減掉的肉，很快也會回來找你！難道你還能一輩子都活在減肥的痛苦裡嗎？即使現在把你裝進一個瘦子的身體里，你還是會胖回去！
所以，在減肥過程中取悅自己很重要。讓自己愛上那些健康而美味的食物，讓自己愛上運動後流汗的快感。把減肥過程中的種種變成自己的愛好，讓自己由內而外變成瘦子，而不只是強迫自己，與天性作鬥爭。
運動前喝綠茶
綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。另外，研究發現，綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。所以，運動前喝綠茶對減肥非常有利。
多喝水
缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾，而且，充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
吃的慢一點
吃快餐的時候，可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息，從而在適當的時候停止進食，避免讓你因為吃太多而變胖。
小盤子進食
之前有人開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發了17或34盎司的碗，並配給2或3盎司的勺子。結果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出57%。
勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。
遠離精加工食品
遠離諸如白麵包、餅乾、糕點等精加工食品，選擇那些營養更豐富的複合碳水化合物食品，如糙米飯、土豆、紅薯、豆類，以及未經過精加工的燕麥片。因為這些食品的消化吸收速度緩慢，而膳食纖維的含量豐富，可以使你的飽腹感維持更長時間。
飯後步行
為了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。
各位妹子看明白了嗎？
知道正確的減肥方法遠比投機取巧要好的多
千萬別為一時的痛快
而傷害自己的健康
減肥的道路上
我會一直陪著你
加油！
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