減肥不吃飯？這下場看看都覺得怕……

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春天已經到了，夏天還會遠嗎？

一大群拚命的減肥人士已上線...

隨著天氣越來越熱、衣服越穿越薄，許多小夥伴也開始計劃著在夏天到來前狠狠地在身材上「拼搏」一番。畢竟，愛美是人的天性啊。

所以，各式奇奇怪怪的「減肥方法論」又開始盛行了起來。什麼「過午不食」、「21天蘋果減肥法」、「每天一杯蔬菜汁」、「睡覺減肥法」...

但如果你對這些減肥法有做過深入研究的話，你會發現其實它們的核心宗旨都是一毛一樣的——都是減肥不吃飯！

或許一開始能讓你的體重出現明顯的下降，但從長遠的角度來看並無意義。因為有大量歷史數據表明，在經歷過一段減肥不吃飯以後，你必將迎來一波體重反彈的趨勢，讓你比之前更重、更胖。

（此圖來源：硬派健身）

很顯然，這樣的做法很不科學，也很不健康。更嚴重一點的話，甚至還會讓人患上厭食症，從而危及生命。

有圖有真相：

舉幾個貨真價實的典型例子

Linn，一位來自瑞典的年輕姑娘。由於對自己身材不太滿意，而選擇了通過不吃飯來減肥，最終不幸患上厭食症。每天只攝取400大卡的熱量，體重最輕的時候只有72斤（身高162cm）。

Jeremy Gillitzer，一位來自美國的男士。因為從小偏胖而經常受到小夥伴的嘲笑和欺凌，最終無奈選擇不吃飯來減肥。幾個月後，他就被診斷出患上了厭食症，身體也開始變得越來越差，並在2010年不幸去世。要知道身高175cm的他，當時體重只有78斤。

Rebecca和Courtney，一對來自美國加州的好姐妹。由於經常會在私底下比較誰更美，誰更受男性歡迎，最終衍發成了一場比瘦大賽。儘可能的少吃或者不吃，也讓她們患上了厭食症，體重大幅下降的同時，身體也變得越來越不健康：脫髮、面部發黃、肢體顫抖、乏力昏厥等等，給人一種奄奄一息的感覺。

當然除了厭食症，減肥不吃飯還會對人體健康有以下八大危害：

·體內蛋白質被消耗；

·基礎代謝下降，成為易胖體質；

·容易引發低血糖併發症；

·脾氣變差，易躁易怒；

·抵抗力減弱；

·導致骨質疏鬆；

·易掉發、皮膚變差快，加快衰老；

·大腦運轉變遲鈍，記憶力衰退。

不禁感慨：如此減肥的代價真是太慘重了！

最後，為大家介紹一種最值得推崇的科學、健康減肥法：積極有效的持續運動+健康均衡的低熱量飲食。

通過積極有效的持續運動來把體內多餘脂肪一掃而光，不但能加劇體內的血液循環、促進新陳代謝，還能起到強身健體、延年益壽的作用。

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記住：控制飲食≠不吃，而是不貪食，尤其不貪高糖高油脂等食物，掌控健康和均衡。

如此雙管齊下，才是最正確的減肥之道。上文中提到的Linn和Rebecca、Courtney這對姐妹就是用這樣的方法成功拯救了自己。請看：

【私人減肥5妙招：】

·晚上是減肥最佳時間，千萬別閑著；

·運動後不要吃太多，餓的話就喝點低脂酸奶；

·睡前3小時不進食，少喝水；

·拒絕高熱量的垃圾食品；

·把減肥當成習慣，持之以恆才會成功。

祝所有看完這篇文章的減肥人士：

都能瘦得健康、瘦得漂亮哦~~

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