日日摩腹，祛病延年

作者：修靜道長 首發：《天人合一100歲》

腹內為胃腸所在之處，腹部按摩是道家養生家一致提倡的保健方法之一，尤宜於食後進行。摩腹，實際上就是對肚臍的一種按摩。肚臍周圍的「丹田」，被喻為人體發動機，系一身元氣之本。肚臍與十二經絡、奇經、八脈、五臟六腑、四肢百骸、骨肉都息息相關。堅持按摩肚臍，能刺激肝腎經氣，達到祛病的目的。

摩腹養生，在我國有悠久的歷史。在唐代，享年101歲的著名醫學家孫思邈的養生之道是「食後行百步，常以手摩腹。」他在其巨著《千金要方》中說：「食畢當散步，摩腹數百遍，可以無百病。」在《千金翼方》中說：「平日點心飯後，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步，消息之。」又說：「中食後，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還床偃卧，四展手足勿睡，頃之氣定。」南宋大詩人陸遊有多種養生之法，其中之一也是「一日要摩腹數次」。他不僅飯後放下碗筷便開始摩腹，日常也是邊散步邊摩腹，因此儘管他一生坎坷，仍享高齡85歲。

摩腹養生應講究科學，一般宜在早晨起床後及臨睡前進行。無論靜坐或靜卧，排除一切雜念，意守丹田。然後用雙掌對搓，使掌心發熱，將掌心向下置於腹部，從右向左按順時針環繞的方向按摩100次左右，再從左至右按逆時針的方向按摩100次左右。速度不快不慢，力度不重不輕，每日早晚各一次。如果感到消化不良或大便秘結，可以隨時做按摩。時間充裕就多按摩一會兒，時間緊就少按摩一會兒。既可以坐著按摩，也可以站著按摩。按摩到腹部發熱時，效果則更加明顯，但不可在過飽或過餓時進行。急性腹症患者和腹內有惡性腫瘤者不宜按摩，以免產生副作用。所謂「摩腹百遍，祛病延衰」。

祖國醫學認為，人的夭壽與五臟六腑有密切的關係。摩腹則能刺激肝腎之精氣，促進恢復陰陽的動態平衡，從而達到祛病強身的目的，現代醫學研究表明，用手掌摩腹，可促進腹腔內部的血液循環，刺激消化液的分泌，有利於腹部肌肉的強健，使大便順暢地排出。這樣可以減少便秘產生的有害物對胃腸的毒害，從而有效防止胃腸病的發生。如能長期堅持按摩腹部，對許多慢性病如腎炎、冠心病、肺病、高血壓等，都有輔助的治療作用。

現代醫學研究表明，摩腹運動不僅可使腹部肌肉強健，促進血液和淋巴液的循環，而且對整個消化道是一個有益刺激，促進消化液的分泌，有利於對食物的消化和吸收。摩腹可增強胃腸功能，胃腸道蠕動加快，促使糞便儘快排出體外，起到預防大腸癌的作用。

臨床實踐證明，摩腹還可防治消化不良、潰瘍病、慢性腸炎、膽石症、便秘等症。體態臃腫，大腹便便者，易患心腦血管病、糖尿病、癌症，影響健康，縮短壽命。如能堅持按摩腹部，再配上其他鍛煉方法，則可消除堆積在腹部的脂肪，消除疾病隱患，使體型變得結實健美。

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