每天腸道排毒是長壽基本，3個方法輕鬆排毒！

腸道是人體最大的消化器官，如果我們沒有及時排出腸道毒素，人體毒素堆積多了就無法健康長壽。漢代《論衡》中表示：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

腸道清毒能保持人體機能正常運行。中醫認為，人體健康的根本在於氣機升降正常。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不舒服的癥狀。

保持大便通暢的2個妙招

適當增加運動

運動可以幫助增加腸胃蠕動，提升身體陽氣就能推動身體濁氣排出體外。運動是最健康的方式了，每天保證30-40分鐘的鍛煉時間，保證心跳加速、身體出汗才是有效果的，運動量從少逐漸增多。運動後注意拉伸休息，女生長肌肉就不好看了哦。

游泳也是非常好的運動方式，可以幫助全身減脂塑形。

腹部按摩：古人將腹部按摩稱之為「摩腹」

按摩方法非常簡單，那就是用手掌順著肚臍眼周圍按摩，順時針按摩5分鐘，逆時針按摩5分鐘，能有效增加腸胃蠕動，助排便。

如果有痔瘡，還可以配合提肛，提肛的方法也很簡單，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放鬆腹部和肛門。這樣一緊一松，做10至15次。

飲食配合

1、堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，而且植物纖維素可以刺激腸胃蠕動，能達到潤腸通便、治療便秘的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。

3、白蘿蔔

白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。白蘿蔔具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。

4、白開水

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

丹七君說

腸道毒素堆積對皮膚有很大的影響，而且還容易有口臭等癥狀，因此每天排便排毒是很重要的！